5 loại thực phẩm âm thầm gây rụng tóc

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe mái tóc

Tinh bột tinh chế và đồ ăn vặt nhiều đường

Tất cả các loại tinh bột tinh chế trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như bánh mì trắng, bánh quy và bánh ngọt, đang cản trở bạn có được mái tóc khỏe mạnh. Cùng với đó, các loại đồ ăn vặt nhiều đường, như ngũ cốc ăn sáng và các món tráng miệng có đường, cũng góp phần gây rụng tóc. Một nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ quá nhiều carbohydrate đơn giản có thể dẫn đến viêm nhiễm, làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc ở phụ nữ.

Đồ ăn chiên rán

Nếu bạn muốn giữ gìn sức khỏe và bảo vệ mái tóc, cách tốt nhất là loại bỏ thực phẩm chiên rán khỏi chế độ ăn uống. Những món ăn chiên rán này thường giàu chất béo chuyển hóa, chất béo omega-6 và muối; tuy nhiên, lại thiếu các chất dinh dưỡng. Những thành phần này gây ra viêm nhiễm toàn thân và stress oxy hóa, cả hai đều có thể làm tổn thương nang tóc. Thay vì ăn thực phẩm chiên rán, hãy chuyển sang ăn thực phẩm nguyên chất để bảo vệ tóc khỏi tình trạng mỏng và rụng tóc.

Cá ngừ

Các loại cá lớn như cá mập, cá kiếm, cá thu vua và một số loại cá ngừ có thể rất ngon miệng, nhưng lại không tốt cho tóc. Những loại cá lớn này có xu hướng tích tụ hàm lượng thủy ngân cao. Một nghiên cứu cho thấy ăn cá ngừ, một loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, có thể dẫn đến rụng tóc.

Thịt đỏ

Thịt đỏ chưa chắc đã tốt cho tóc. Chúng không chỉ làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến tóc. Việc tránh ăn thịt đỏ và đồ chiên rán có lợi cho sức khỏe của tóc. Những thực phẩm này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của tóc vì chúng gây ra sự hoạt động quá mức của tuyến bã nhờn và tuyến dầu.

Đồ uống có đường

Bạn cần tránh xa những loại đồ uống có đường. Chúng không chỉ có hại cho đường ruột mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Ngay cả các phiên bản ăn kiêng cũng không tốt, vì chúng chứa chất tạo ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ vi sinh đường ruột. Kiểm soát đường huyết kém và môi trường đường ruột không lành mạnh là nguyên nhân gây viêm nhiễm và suy giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, từ đó ảnh hưởng đến tóc của bạn.