Uống omega-3 có tốt không? Những trường hợp cần tránh

Ảnh minh họa

Omega-3 có tác dụng gì?

Omega-3 là nhóm axit béo thiết yếu, phổ biến nhất gồm EPA, DHA và ALA, có nhiều trong cá biển (cá hồi, cá thu, cá mòi), hạt lanh, hạt chia và một số loại dầu thực vật.

Nhiều nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể mang lại các lợi ích như:

- Hỗ trợ giảm triglycerid máu, góp phần bảo vệ tim mạch

- Hỗ trợ chức năng não bộ, thị lực

- Có đặc tính chống viêm nhẹ

- Có thể hỗ trợ cải thiện tâm trạng ở một số trường hợp

Tuy vậy, các chuyên gia nhấn mạnh omega-3 không phải “thuốc chữa bách bệnh” và không nên lạm dụng.

Không phải ai cũng cần uống omega-3

Theo khuyến cáo từ các bác sĩ, với người khỏe mạnh, chế độ ăn cân đối, đặc biệt có cá trong thực đơn 2 - 3 lần/tuần, thường đã cung cấp đủ omega-3 cần thiết, không bắt buộc phải bổ sung thêm dưới dạng viên uống.

Việc tự ý sử dụng thực phẩm chức năng omega-3 trong thời gian dài mà không có chỉ định có thể gây lãng phí, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những trường hợp cần thận trọng hoặc tránh sử dụng

Các chuyên gia lưu ý một số nhóm đối tượng nên cân nhắc kỹ hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng omega-3:

- Người đang dùng thuốc chống đông máu: Omega-3 có thể làm tăng nguy cơ chảy máu nếu dùng liều cao.

- Người chuẩn bị phẫu thuật: Cần ngưng sử dụng trước phẫu thuật theo hướng dẫn y tế.

- Người có rối loạn đông máu: Việc bổ sung có thể khiến tình trạng nặng hơn.

- Người dị ứng với cá hoặc hải sản: Cần đặc biệt thận trọng với các sản phẩm có nguồn gốc từ dầu cá.

- Người bị huyết áp thấp: Omega-3 có thể góp phần làm hạ huyết áp thêm.

Ngoài ra, một số tác dụng phụ có thể gặp khi dùng omega-3 gồm đầy bụng, ợ tanh, buồn nôn hoặc tiêu chảy nếu dùng liều cao.

Một số tác dụng phụ có thể gặp khi dùng omega-3 gồm đầy bụng, ợ tanh, buồn nôn hoặc tiêu chảy nếu dùng liều cao

Bổ sung omega-3 thế nào cho hợp lý?

Các chuyên gia khuyến nghị, cách tốt nhất để bổ sung omega-3 vẫn là thông qua chế độ ăn uống tự nhiên. Việc sử dụng viên uống chỉ nên thực hiện khi có chỉ định của bác sĩ, đặc biệt ở những người có bệnh lý tim mạch, rối loạn mỡ máu hoặc chế độ ăn thiếu hụt kéo dài.

Người dân không nên chạy theo trào lưu sử dụng thực phẩm chức năng mà cần hiểu rõ nhu cầu của cơ thể. Bổ sung đúng cách, đúng đối tượng mới mang lại lợi ích thực sự cho sức khỏe.