6 yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim mạch vành và cách kiểm soát chúng

H.Thanh - 16:00 | 23/10/2025

Bệnh tim đã và vẫn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới, nhưng có thể kiểm soát bệnh từ những yếu tố bên trong. Bệnh tim mạch vành xảy ra khi các động mạch đưa máu đến tim bị hẹp hoặc tắc nghẽn, thường do mảng bám hoặc chất béo tích tụ trong động mạch. Quá trình này, theo định nghĩa, được gọi là xơ vữa động mạch, làm giảm dần lưu lượng máu đến tim, có khả năng dẫn đến đau ngực, đau tim hoặc thậm chí suy tim theo thời gian. Nguy cơ có thể tăng lên do một số khía cạnh trong lối sống và một số tình trạng bệnh lý nhất định. Có sáu điều cần lưu ý.

6 thay đổi trong bữa tối có thể giúp bạn giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim

6 yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim mạch vành và cách kiểm soát chúng

Tăng cholesterol toàn phần là một yếu tố nguy cơ cao gây bệnh tim mạch vành

Huyết áp cao

Huyết áp cao gây thêm áp lực lên tim và động mạch. Theo thời gian, điều này khiến thành mạch yếu đi và dễ bị tích tụ mỡ hơn. Một trong những biện pháp hiệu quả nhất để bảo vệ tim bằng cách duy trì mức huyết áp phù hợp thông qua việc theo dõi định kỳ, tập thể dục và chế độ ăn uống. Một nghiên cứu được công bố trên PubMed Central xác nhận rằng nếu huyết áp cao không được điều trị trong thời gian dài, nó có thể dẫn đến bệnh động mạch vành.

Chúng ta có thể làm gì? Đó là, áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, thường là ít natri và tất cả các loại thực phẩm chế biến sẵn khác. Để kiểm soát tốt hơn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được kê đơn thuốc nếu cần. Theo dõi huyết áp thường xuyên, đặc biệt nếu bạn có tiền sử gia đình.

Cholesterol cao

Không phải tất cả các chỉ số cholesterol đều giống nhau. Quá nhiều LDL, hay còn gọi là "cholesterol xấu", sẽ bám vào động mạch và hình thành mảng bám, làm hẹp động mạch hơn nữa. Tăng cường ăn trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp giảm mỡ xấu trong cơ thể một cách tự nhiên. Nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ xác nhận rằng tăng cholesterol toàn phần là một yếu tố nguy cơ cao gây bệnh tim mạch vành.

Cần ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh (dầu ô liu và quả bơ), giảm chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, tập thể dục thường xuyên để tăng cholesterol tốt.

Bệnh tiểu đường

Khi lượng đường trong máu tăng cao liên tục, chúng có thể gây hại cho mạch máu và dây thần kinh điều khiển tim. Kiểm soát bệnh tiểu đường bằng chế độ ăn uống, tập thể dục và dùng thuốc (nếu cần) sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nghiên cứu được công bố trên Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy bệnh động mạch vành (CAD) là yếu tố chính quyết định tiên lượng lâu dài ở bệnh nhân tiểu đường. Để làm được điều này: Duy trì lượng đường trong máu ổn định thông qua chế độ ăn uống cân bằng, ít đường huyết.

Uống thuốc theo chỉ định và khám sức khỏe định kỳ. Không bỏ qua các dấu hiệu ban đầu như mệt mỏi, suy nhược hoặc bất kỳ thay đổi thị lực rõ ràng nào.

Hút thuốc

Hút thuốc lá dần dần làm tổn thương lớp lót bên trong động mạch, làm giảm lưu lượng máu và oxy trong cơ thể, khiến tim phải chịu nhiều áp lực hơn. Nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy hút thuốc là một yếu tố nguy cơ gây bệnh động mạch vành (CAD) và là một yếu tố đã được biết đến ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng và mô hình của CAD.

Chúng ta có thể làm gì? Bỏ thuốc lá, không bao giờ là quá muộn, tránh hút thuốc thụ động bất cứ khi nào có thể, tham khảo ý kiến bác sĩ về các chương trình thay thế hoặc cai nghiện nicotine.

Không hoạt động thể chất

Lối sống lười vận động sẽ không tốt cho tim mạch mà còn làm tăng các yếu tố nguy cơ khác như béo phì và huyết áp cao. Đi bộ nhanh chỉ 30 phút mỗi ngày thậm chí còn giúp tim bạn cứng lại và tăng lưu lượng máu.

Vì vậy, nên bộ nhẹ nhàng, dù chỉ 10 phút mỗi ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt, hãy cố gắng đi bộ nhanh 30 phút hoặc vận động vừa phải hầu hết các ngày, hạn chế thời gian sử dụng màn hình và tránh ngồi quá lâu.

H.Thanh

Tags: tim mạch Sức khỏe

Tin khác

Những dấu hiệu sớm của hội chứng chuyển hóa và cách khắc phục

Hội chứng chuyển hóa hiếm khi bắt đầu bằng những dấu hiệu cảnh báo rõ rệt. Nó thường bắt đầu âm thầm, với những thay đổi nhỏ trong cơ thể thoạt đầu có vẻ vô hại. Nhiều người bỏ qua những dấu hiệu này vì họ không cảm thấy "ốm". Theo thời gian, những thay đổi ban đầu này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và đột quỵ. Phát hiện sớm sẽ giúp cơ thể có cơ hội phục hồi thực sự.

Những sai lầm lớn nhất khi chống đẩy khiến chúng trở nên vô dụng

Chống đẩy là một trong những bài tập thường bị thực hiện sai cách nhất. Động tác chống đẩy trông có vẻ dễ. Nằm xuống, gập tay, đẩy người lên. Không cần máy móc hiện đại. Không cần thẻ thành viên phòng gym. Không có lý do gì để bào chữa. Thế nhưng, đây lại là một trong những bài tập bị thực hiện sai nhiều nhất. Mọi người tập chống đẩy mỗi ngày mà vẫn tự hỏi tại sao cánh tay không khỏe hơn, ngực không phát triển, và cơ bụng thì dường như không được tác động gì. Vấn đề không phải là động tác chống đẩy mà là cách chúng ta thực hiện chúng.

5 loại thức uống chống lão hóa tự nhiên giúp nuôi dưỡng từ bên trong

Nếp nhăn, da xỉn màu và đôi mắt mệt mỏi xuất hiện khi cơ thể bị căng thẳng, mất nước hoặc thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu. Một số thực phẩm hàng ngày chứa các hợp chất bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, hỗ trợ sản sinh collagen và giữ cho da săn chắc. Khi các thành phần này kết hợp đúng cách, chúng tạo ra những thức uống đơn giản, dễ chịu và bổ sung giá trị cho thói quen hàng ngày. Dưới đây là 5 công thức pha chế tập trung vào chất chống oxy hóa, các hợp chất chống viêm tự nhiên và vitamin hỗ trợ da.

8 loại thực phẩm người viêm khớp nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày

Viêm khớp có thể biến những khoảnh khắc đơn giản thành những khoảnh khắc cứng đờ, chậm chạp. Vì vậy, khi một chuyên gia được chứng nhận như Tiến sĩ Kunal Sood nêu bật những thực phẩm hàng ngày có thể làm giảm viêm, thì việc chú ý là rất đáng. Những lựa chọn này không hứa hẹn sẽ chữa khỏi hoàn toàn, nhưng chúng mang lại sự hỗ trợ ổn định cho các khớp hoạt động vất vả mỗi ngày. Chúng dễ tìm, dịu nhẹ với dạ dày và an toàn cho hầu hết mọi người. Dưới đây là 8 loại thực phẩm nổi bật với những lợi ích của chúng.

5 sự kết hợp thực phẩm tốt nhất hỗ trợ sức khỏe đường ruột và gan

Sức khỏe đường ruột và gan là cốt lõi của sức khỏe tổng thể. Đường ruột là nơi cư trú của hàng nghìn tỷ vi sinh vật ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, miễn dịch, viêm nhiễm và thậm chí cả tâm trạng, trong khi gan đóng vai trò trung tâm trong việc giải độc, chuyển hóa chất béo và điều hòa đường huyết. Theo bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Saurabh Sethi, người được đào tạo tại Harvard và AIIMS, lựa chọn chế độ ăn uống có thể tạo ra sự khác biệt rõ rệt. Ông đã chia sẻ năm sự kết hợp thực phẩm đơn giản nhưng hiệu quả có lợi cho cả sức khỏe đường ruột và gan dưới đây.

6 loại trái cây giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thận

Thận là siêu anh hùng thầm lặng của cơ thể chúng ta, bởi mỗi ngày, thận lọc máu, loại bỏ chất thải, cân bằng dịch và điện giải, điều hòa huyết áp, và thậm chí hỗ trợ sức khỏe xương và máu. Thận hoạt động âm thầm suốt ngày đêm, và việc thận cần được chăm sóc và bảo dưỡng đầy đủ để duy trì sức khỏe và chức năng là điều bình thường.

Sắt được hấp thụ tốt hơn khi kết hợp với vitamin C

Bạn đã uống viên sắt, ăn rau bina và theo dõi chế độ ăn uống, nhưng lượng sắt vẫn không cải thiện, và năng lượng của bạn vẫn thấp. Vấn đề có thể không nằm ở lượng sắt bạn nạp vào, mà là cơ thể bạn có thực sự hấp thụ được hay không. Khoa học chứng minh rằng một chất dinh dưỡng đơn giản, bổ sung hàng ngày có thể thúc đẩy đáng kể quá trình hấp thụ sắt, biến nỗ lực thành kết quả thực sự.

VPBank và Bệnh viện Bạch Mai tăng cường hợp tác chiến lược, chung tay nâng cao chất lượng y tế và an sinh xã hội

VPBank vừa công bố tài trợ 40 tỷ đồng cho Bệnh viện Bạch Mai nhằm nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ công tác an sinh xã hội. Đây là bước đi khẳng định cam kết của VPBank trong việc đồng hành cùng cộng đồng, lan tỏa giá trị nhân văn và thúc đẩy phát triển bền vững.

7 sở thích giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần

Sẽ thế nào nếu những việc bạn làm chỉ để giải trí không chỉ đơn thuần là giải trí? Ẩn sau tiếng cười, sự tập trung và chuyển động là một tác động tinh tế nhưng mạnh mẽ lên tâm trí và cơ thể bạn, và những niềm vui thường nhật này có thể xoa dịu thần kinh, nâng cao tâm trạng và giúp sức khỏe tinh thần của bạn được cải thiện một cách nhẹ nhàng, mà bạn thậm chí không hề nhận ra.

10 lời khuyên về lối sống cho bệnh nhân tiểu đường

Kiểm soát bệnh tiểu đường không chỉ là về thuốc men và số liệu, mà còn là về thói quen hàng ngày. Cải thiện lối sống có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ biến chứng lâu dài như tổn thương thần kinh, các vấn đề về thận và tim. Những thay đổi đơn giản có thể mang lại hiệu quả lâu dài như ăn uống cân bằng với nhiều chất xơ và ít đường tinh luyện, vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, kiểm soát căng thẳng, ngủ đủ giấc và uống đủ nước. Theo dõi đường huyết thường xuyên, kiểm soát khẩu phần ăn và duy trì thói quen lành mạnh thực sự hữu ích.

Cà phê với CEO

Dự thảo thay thế Thông tư 32/2024/TT-NHNN: Cơ hội “vẽ lại bản đồ” mạng lưới ngân hàng

Dự thảo Thông tư thay thế đã kế thừa hợp lý cấu trúc của Thông tư 32, đồng thời điều chỉnh nhiều nội dung để phù hợp hơn với bối cảnh pháp lý và thực tiễn hiện nay.

Từ "bước ngoặt" nâng hạng đến khát vọng tăng trưởng kép: Cần chiến lược dòng vốn cho kỷ nguyên mới

Thị trường chứng khoán năm 2026 được dự báo sẽ bước vào chu kỳ tăng trưởng mới…

Bất động sản dưỡng lão sẽ là mỏ vàng mới nếu Việt Nam kịp thời mở cửa chính sách

Thị trường dịch vụ chăm sóc người cao tuổi sẽ tăng từ 2,3 tỷ USD năm 2024 lên 3,6 tỷ USD năm 2032.

ĐỌC NHIỀU

Thị trường chứng khoán trải qua tuần giảm sâu hiếm thấy

Thị trường chứng khoán Việt Nam vừa khép lại một tuần giao dịch đầy biến động, để lại nhiều cảm xúc trái chiều cho giới đầu tư. Từ kỳ vọng hưng phấn đầu tuần, thị trường nhanh chóng chuyển sang trạng thái bi quan khi VN-Index liên tục lao dốc mạnh, đánh dấu tuần giảm sâu nhất kể từ sau cú sốc thuế quan hồi tháng 4/2025.

Triển vọng đồng USD kém khả quan trước kỳ vọng Fed sẽ giảm thêm lãi suất

Đồng USD vừa khép lại tuần giảm giá thứ ba liên tiếp khi thị trường kỳ vọng Fed sẽ cắt giảm lãi suất thêm 2 lần nữa vào năm tới. Theo các nhà phân tích, kỳ vọng này sẽ tiếp tục đè nặng lên đồng bạc xanh trong tuần tới, nhất là khi NHTW châu Âu được dự báo sẽ giữ nguyên lãi suất, còn NHTW Nhật sẽ tăng lãi suất.

Những sai lầm lớn nhất khi chống đẩy khiến chúng trở nên vô dụng

Những dấu hiệu sớm của hội chứng chuyển hóa và cách khắc phục

Hình thành cửa ngõ hàng không thế hệ mới của miền Bắc

Với đa số ý kiến tán thành, Quốc hội đã chính thức thông qua Dự thảo Nghị quyết về chủ trương đầu tư Dự án Cảng hàng không quốc tế Gia Bình. Sự kiện đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc hình thành một trung tâm hàng không quốc tế mới tại miền Bắc, nhằm đáp ứng nhu cầu vận tải ngày càng tăng, hỗ trợ chiến lược phát triển vùng kinh tế trọng điểm Bắc Bộ; đồng thời nâng cao năng lực cạnh tranh của ngành hàng không Việt Nam trong bối cảnh kinh tế hội nhập sâu rộng.

Luật Thống kê sửa đổi và những điểm mới trong tổ chức, vận hành hệ thống thống kê

Vừa qua, Quốc hội đã biểu quyết thông qua Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Thống kê. Thời báo Ngân hàng đã có cuộc phỏng vấn với bà Nguyễn Thị Hương – Cục trưởng Cục Thống kê (Bộ Tài chính) về những điểm mới của Luật Thống kê sửa đổi và các nhiệm vụ triển khai trong thời gian tới.

Mở đường hình thành đô thị thể thao Olympic tại phía Nam Thủ đô

Ngày 14/12, tiếp tục chương trình Kỳ họp thứ 29, HĐND TP. Hà Nội đã biểu quyết thông qua Nghị quyết về Quy hoạch phân khu đô thị thể thao Olympic, tỉ lệ 1/2.000, với tổng diện tích nghiên cứu hơn 16.000ha. Đây được xác định là một đồ án quy hoạch có ý nghĩa chiến lược, tạo nền tảng hình thành quần thể đô thị thể thao hiện đại tại khu vực phía Nam Thủ đô.

Xuất khẩu thủy sản sang Nhật Bản: Giữ vững thị trường khó tính bằng chất lượng và uy tín

Sau thời gian chịu tác động bởi lạm phát toàn cầu và sức mua suy yếu, xuất khẩu thủy sản Việt Nam sang Nhật Bản đang cho thấy những tín hiệu phục hồi tích cực. Trong 11 tháng năm 2025, kim ngạch xuất khẩu thủy sản sang thị trường này tăng 11% so với cùng kỳ năm trước; riêng tháng 11/2025 đạt 161 triệu USD, tăng 9%. Lũy kế 11 tháng, kim ngạch đạt gần 1,6 tỷ USD và được kỳ vọng có thể xác lập mức kỷ lục mới trong cả năm 2025.