7 dấu hiệu từ bàn chân tiết lộ những căn bệnh tiềm ẩn

Đôi khi, những thay đổi nhỏ ở bàn chân có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh tật hoặc thiếu hụt vitamin

Ngứa ran hoặc tê liệt

Khi bàn chân bạn có cảm giác như bị ong ong hoặc tê buốt, đó có thể không chỉ là do mệt mỏi hay áp lực từ giày dép. Cảm giác ngứa ran này có thể là dấu hiệu của bệnh thần kinh ngoại biên, thường liên quan đến thiếu hụt vitamin B12. Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra mối liên hệ giữa nồng độ vitamin B12 thấp và suy giảm chức năng thần kinh. Trong giai đoạn đầu, những cảm giác này có thể xuất hiện rồi biến mất, nhưng nếu không được quan tâm, tổn thương thần kinh có thể trở nên trầm trọng hơn.

Cảm giác nóng rát ở chân

Cảm giác nóng rát hoặc nóng ở chân cũng là một dấu hiệu cảnh báo khác. Cảm giác khó chịu này cũng có thể chỉ ra tổn thương thần kinh do thiếu hụt vitamin, đặc biệt là vitamin B12 và đôi khi là vitamin B6.

Theo thời gian, cảm giác nóng rát dai dẳng có thể làm gián đoạn giấc ngủ và khiến việc đi lại trở nên khó khăn.

Gót chân khô nứt nẻ

Những vết nứt sâu hoặc da rất khô ở gót chân không chỉ là dấu hiệu của vết chai sần mà còn có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin E, niacin (B3) hoặc vitamin C.

Những dưỡng chất này giúp duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da. Nếu tình trạng khô da không cải thiện sau khi dùng kem dưỡng ẩm, bạn nên kiểm tra dinh dưỡng.

Bàn chân lạnh hoặc nhợt nhạt

Bàn chân lạnh kinh niên hoặc nhợt nhạt có thể là dấu hiệu của tình trạng tuần hoàn máu kém hoặc thậm chí là thiếu máu, thường do thiếu sắt hoặc vitamin B12.

Việc giảm cung cấp oxy trong máu có thể khiến các chi bị lạnh từ rất lâu trước khi các triệu chứng rõ ràng hơn xuất hiện.

Vết cắt hoặc vết loét chậm lành

Nếu vết thương nhỏ hoặc vết phồng rộp ở chân mất nhiều thời gian lành hơn bình thường, điều này có thể liên quan đến tình trạng thiếu vitamin C hoặc kẽm. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh điều này. Thiếu kẽm làm chậm quá trình lành vết thương, và việc bổ sung kẽm đã được chứng minh là cải thiện quá trình lành vết loét ở bàn chân tiểu đường. Phát hiện sớm những dấu hiệu này có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng hơn.

Tĩnh mạch mạng nhện hoặc mao mạch mỏng manh

Tĩnh mạch mỏng, hình mạng nhện (mạch máu mạng nhện) ở mắt cá chân hoặc bàn chân không chỉ là vấn đề thẩm mỹ. Chúng có thể là dấu hiệu của sự suy yếu thành mạch do thiếu vitamin C (vitamin hỗ trợ collagen trong mạch máu). Thiếu vitamin C làm giảm sức mạnh và độ đàn hồi của tĩnh mạch, khiến chúng dễ nhìn thấy hơn.

Móng chân giòn hoặc đổi màu

Móng chân bị chẻ, dễ gãy hoặc xuất hiện các đường gờ lạ thường phản ánh tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. Thiếu kẽm, biotin hoặc sắt có thể khiến móng mỏng, mềm hoặc giòn.

Nghiên cứu về da liễu cũng cho thấy mối liên hệ giữa sự thiếu hụt vitamin A, D và nhóm vitamin B với nhiều bất thường ở móng. Vì móng mọc chậm, những thay đổi này có thể xuất hiện trước các triệu chứng rõ ràng hơn.

Tại sao những dấu hiệu này lại quan trọng?

Bàn chân của bạn có thể lên tiếng trước khi bệnh lý nghiêm trọng hơn phát triển. Việc phát hiện sớm những dấu hiệu này sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện các xét nghiệm máu đơn giản, thay đổi chế độ ăn uống hoặc bổ sung dưỡng chất, và quan trọng hơn là ngăn ngừa tổn thương lâu dài.

Lưu ý bất kỳ dấu hiệu nào kéo dài trong một tuần hoặc hơn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn thấy hai hoặc nhiều hơn các dấu hiệu này cùng lúc. Xét nghiệm máu (vitamin B12, sắt, kẽm, vitamin C...). Điều chỉnh chế độ ăn uống để bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng (trái cây họ cam quýt, các loại hạt, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt).