5 lợi ích cho sức khỏe đến từ vỏ chanh
Chúng ta đều biết đến những lợi ích của quả chanh (họ cam quýt). Thông thường, khi vắt chanh, nhiều người trong chúng ta đều vứt bỏ vỏ. Nhưng bạn có biết rằng nó thực ra rất đáng để giữ lại? Khoa học dinh dưỡng và một số nghiên cứu cho thấy vỏ là một trong những thành phần giàu chất dinh dưỡng nhất của loại quả này. Dưới đây là 5 lợi ích cho sức khỏe đến từ vỏ chanh.
| Ai nên tránh uống nước chanh? |
 |
| Vỏ chanh cung cấp một số chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, kali, magiê và vitamin C |
Giàu chất chống oxy hóa
Theo một nghiên cứu quốc tế về tính chất thực phẩm, vỏ chanh, cam, quýt chứa một lượng đáng kể các chất chống oxy hóa tự nhiên giúp ngăn ngừa sự tiến triển của các bệnh mãn tính. Các chất chống oxy hóa chính bao gồm: Vitamin C, flavonoid và D-limonene.
Cung cấp nhiều chất xơ và các dinh dưỡng thiết yếu
Cũng một nghiên cứu trên tạp chí Food Hydrocolloids cho thấy, vỏ các loại trái cây họ cam quýt rất giàu chất xơ. Ngoài ra, vỏ chanh còn cung cấp một số chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, kali, magiê và vitamin C. Chất xơ có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết và sức khỏe tim mạch.
Hỗ trợ sức khỏe răng miệng
Vỏ chanh có đặc tính kháng khuẩn. Theo nghiên cứu trên một tạp chí về khoa học và công nghệ thực phẩm, chiết xuất vỏ chanh có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại trong khoang miệng, hỗ trợ vệ sinh răng miệng và sức khỏe nướu.
Trên thực tế, các chuyên gia nhấn mạnh rằng vỏ chanh thường bị coi là chất thải mặc dù là một nguồn giàu các hợp chất hoạt tính sinh học.
Cải thiện các chỉ số về tim mạch
Các hợp chất hoạt tính sinh học trong vỏ chanh, như flavonoid và chất xơ, đã được chứng minh là có liên quan đến việc cải thiện các chỉ số về tim mạch. Một nghiên cứu của Đại học Khoa học Y tế Iran cho thấy, thanh thiếu niên thừa cân và béo phì khi sử dụng thực phẩm bổ sung có chứa vỏ chanh đã giảm huyết áp và mức cholesterol LDL (hay còn gọi là cholesterol "xấu").
Có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư
Hiệu quả chống ung thư tiềm năng của vỏ chanh và các loại trái cây họ cam quýt khác có thể là do đặc tính chống oxy hóa của chúng. Các hợp chất này có thể thúc đẩy sự phát triển của các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể. Một nghiên cứu trên nền tảng cơ sở dữ liệu Taylor & Francis đã chỉ ra, việc tiêu thụ nhiều trái cây họ cam quýt và vỏ của chúng, bao gồm cả chanh có khả năng làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.
Tin liên quan
Tin khác
Nâng cao chất lượng thực hiện công tác người cao tuổi
Phó Thủ tướng Chính phủ Lê Thành Long ký Chỉ thị số 35/CT-TTg ngày 23/12/2025 của Thủ tướng Chính phủ về tăng cường thực hiện công tác người cao tuổi thích ứng với già hóa dân số.
Từng bước hướng đến miễn viện phí cho người dân
Những năm gần đây, nhu cầu chăm sóc sức khỏe của người dân không chỉ là được điều trị khi ốm đau, mà còn hướng đến quyền được phòng ngừa bệnh tật và tiếp cận dịch vụ chất lượng, không phải chịu gánh nặng tài chính. Tuy tỷ lệ bao phủ bảo hiểm y tế (BHYT) hiện đạt 94,29%, nhưng theo Thứ trưởng Thường trực Bộ Y tế Vũ Mạnh Hà, hiện nay ước tính người dân vẫn chi tiêu khoảng 40% tổng thu nhập cho khám chữa bệnh. Mức này vẫn cao hơn khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới.
7 lợi ích dinh dưỡng về nước hầm xương
Nước hầm xương xứng đáng có một vị trí trong chăm sóc sức khỏe. Được làm bằng cách ninh xương, tủy và các mô liên kết của động vật trong nhiều giờ, nó chiết xuất collagen, axit amin và khoáng chất ở dạng dễ tiêu hóa. Dưới đây là những lợi ích của nước hầm xương đã được nghiên cứu chỉ ra.
5 thói quen đơn giản giúp ích cho sức khỏe não bộ
Bộ não hoạt động không ngừng nghỉ để giúp chúng ta suy nghĩ, ghi nhớ, quyết định và cảm nhận. Khoa học thần kinh cho thấy "sức khỏe" tổng thể của não bộ phụ thuộc rất nhiều vào thói quen hàng ngày. Hóa ra, những thói quen sinh hoạt tưởng chừng đơn giản lại có thể định hình cấu trúc, sự kết nối và khả năng phục hồi của não bộ theo thời gian.
Những rủi ro sức khỏe bạn cần biết khi ngủ với máy sưởi hoặc quạt gió
Hơi ấm từ máy sưởi hoặc quạt gió trong những đêm đông lạnh mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng ẩn sau thói quen tưởng chừng "vô hại" này là một số rủi ro về sức khỏe. Từ các vấn đề về hô hấp đến giấc ngủ, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thiết bị này có thể gây ra một số biến chứng và trong những trường hợp hiếm hoi thậm chí có thể đe dọa đến tính mạng. Hiểu rõ những yếu tố này và mức độ an toàn khi ngủ với máy sưởi hoặc quạt gió là điều quan trọng để duy trì các biện pháp phòng ngừa. Dưới đây là những rủi ro về sức khỏe bạn cần biết:
Những nguyên nhân phổ biến gây đau họng
Ai cũng từng biết cảm giác thức dậy với cổ họng đau rát. Cơn đau đi kèm với một số triệu chứng như ngứa rát, khó chịu và cả khó nuốt. Nhưng điều gì thực sự gây ra tình trạng đau đớn này? Để làm rõ điều này, bác sĩ Kunal Sood đến từ Mỹ đã chia sẻ một số tác nhân và nguyên nhân gây ra đau họng.
Những dấu hiệu cho thấy bạn cần đi khám mắt
Đôi mắt hoạt động âm thầm mỗi ngày, từ việc đọc tin nhắn đến việc nhận diện khuôn mặt. Nhiều người thường bỏ qua những thay đổi nhỏ về thị lực và đổ lỗi cho căng thẳng, màn hình điện tử hoặc thiếu ngủ. Nhưng đôi mắt sẽ đưa ra những tín hiệu sớm khi có điều gì đó không ổn. Những dấu hiệu này rất tinh tế, dễ bị bỏ sót và mang tính cá nhân cao. Hiểu rõ chúng có thể giúp bảo vệ thị lực trước khi một vấn đề nhỏ trở nên nghiêm trọng. Khám mắt không chỉ dành cho chứng nhìn mờ. Nó còn vì sự thoải mái, an toàn và sức khỏe mắt lâu dài. Liệu đôi mắt của chúng ta có thể cho biết liệu chúng ta có cần đi khám mắt hay không?
Đổ mồ hôi quá nhiều: Là do căng thẳng, hormone hay vấn đề gì nghiêm trọng hơn?
Cơ thể tự làm mát bằng cách đổ mồ hôi. Nhưng khi lượng mồ hôi tiết ra quá nhiều, không thể kiểm soát được, hoặc khiến mọi người cảm thấy khó chịu trong các tình huống xã giao, nhiều người thường âm thầm lo lắng: Có phải mình có vấn đề gì không? Bác sĩ Meenakshi Jain, chuyên gia tư vấn cấp cao Khoa Tâm thần, Bệnh viện Amrita, Faridabad, chia sẻ rằng bà thường xuyên gặp nhiều bệnh nhân đến khám vì lo lắng, các cơn hoảng loạn hoặc khó ngủ. Nhưng điều khiến họ khó chịu nhất là đổ mồ hôi quá nhiều.
5 sai lầm khi tập gym có thể gây nguy hại cho sức khỏe tim mạch
Hoạt động thể chất đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe tim mạch. Từ việc giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, tập thể dục được biết đến rộng rãi với những lợi ích tốt cho tim mạch. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu một số sai lầm bạn mắc phải ở phòng tập thể dục lại gây nguy hiểm cho tim? Dưới đây là những sai lầm đã được chứng minh ở phòng tập thể dục có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch.
Rối loạn ăn uống vô độ là gì và cách khắc phục như thế nào?
Bạn có phải là người ăn ngay cả khi không đói? Có phải một cơn thèm ăn "không thể kiểm soát" khiến bạn ăn hết món này đến món khác và vòng luẩn quẩn cứ tiếp diễn? Nếu việc "ăn để giải tỏa căng thẳng" đã trở thành thói quen hàng ngày của bạn thì bạn cần chú ý, vì đó có thể là chứng rối loạn ăn uống vô độ.
Mô hình NHNN khu vực đã phát huy hiệu quả, tạo nền tảng quan trọng cho việc nâng cao chất lượng quản lý nhà nước về tiền tệ và hoạt động ngân hàng...
Cần tiếp tục hoàn thiện thị trường điện cạnh tranh, mở rộng cơ chế mua bán điện trực tiếp và tạo điều kiện cho khu vực tư nhân tham gia…
Chiến lược đầu tư hiệu quả nằm ở tư duy dài hạn, kỷ luật danh mục và khả năng thích ứng với sự luân chuyển giữa các nhóm ngành.
ĐỌC NHIỀU
Lãi suất trước áp lực cơ cấu nguồn vốn
Hai tháng trở lại đây, thị trường ghi nhận xu hướng tăng lãi suất tiết kiệm tại hệ thống ngân hàng, đặc biệt rõ nét ở nhóm quy mô nhỏ. Ở nhóm 4 NHTM nhà nước, lần đầu tiên sau gần một năm giữ ổn định mặt bằng lãi suất huy động cũng đã điều chỉnh tăng nhẹ, với mức tăng khoảng 0,5%/năm ở nhiều kỳ hạn.
Kinh tế mất đà củng cố kỳ vọng Fed giảm lãi suất trong năm 2026
Mặc dù nền kinh tế Mỹ tăng trưởng nhanh hơn dự kiến trong quý III, nhưng dữ liệu này đã lỗi thời và đà tăng trưởng dường như đã giảm dần. Trong khi niềm tin tiêu dùng suy giảm trong tháng 12. Điều đó đã củng cố kỳ vọng Fed sẽ giảm thêm lãi suất trong nă
Ngành Ngân hàng tích cực triển khai Nghị quyết 57 và Đề án 06 góp phần thúc đẩy kinh tế số, xã hội số, Chính phủ số
Ngày 23/12, Thống đốc Nguyễn Thị Hồng đã chủ trì phiên họp lần thứ hai của Ban Chỉ đạo ngành Ngân hàng về phát triển khoa học công nghệ, đổi mới sáng tạo, chuyển đổi số và Đề án 06 nhằm thực hiện tổng kết hoạt động năm 2025 và định hướng một số nhiệm vụ trọng tâm năm 2026.
Phố Wall lập đỉnh mới: Nvidia bứt tốc, S&P 500 ghi mốc lịch sử
Kết thúc phiên giao dịch ngày 23/12 (rạng sáng 24/12 theo giờ Việt Nam), Phố Wall tiếp tục duy trì sắc xanh trong bối cảnh thị trường bước vào tuần giao dịch rút ngắn vì kỳ nghỉ Giáng sinh. Tâm lý lạc quan vẫn là chủ đạo khi S&P 500 thiết lập kỷ lục mới, còn Dow Jones và Nasdaq cũng tăng nhẹ.
Mô hình NHNN khu vực đã phát huy hiệu quả, giúp nâng cao chất lượng hoạt động ngân hàng
Mô hình NHNN khu vực đã phát huy hiệu quả, tạo nền tảng quan trọng cho việc nâng cao chất lượng quản lý nhà nước về tiền tệ và hoạt động ngân hàng...
Quảng Trị định vị là trung tâm du lịch mới miền Trung
Thời gian qua, từ trong gian khó, du lịch Quảng Trị đã chứng minh năng lực phục hồi đáng kể. Lượng khách dần trở lại ổn định, không khí sôi động xuất hiện ở nhiều điểm đến, diện mạo hạ tầng lưu trú và dịch vụ thay đổi rõ nét, từ khách sạn, khu nghỉ dưỡng đến hệ thống doanh nghiệp lữ hành nội địa và quốc tế...
Lãi suất tăng nhưng vẫn chưa đáng lo ngại
Dư nợ tín dụng toàn nền kinh tế tăng nhanh trong khi huy động vốn chậm lại đã khiến mặt bằng lãi suất huy động nhích lên trong những tuần gần đây. Tuy nhiên, với điều hành chủ động, linh hoạt của Ngân hàng Nhà nước (NHNN) và mặt bằng lãi suất cho vay vẫn duy trì ở mức thấp, giới phân tích cho rằng áp lực hiện nay vẫn trong tầm kiểm soát và chưa đáng lo ngại đối với nền kinh tế.
USD lao dốc xuống sát đáy 3 tháng trước kỳ vọng Fed giảm lãi suất
Đồng USD tiếp tục suy yếu trong sáng thứ Tư (24/12), rơi xuống thấp nhất kể từ đầu tháng 10 trong bối cảnh các dữ liệu kinh tế gần đây đang củng cố kỳ vọng Fed sẽ tiếp tục cắt giảm lãi suất trong năm 2026. Trong khi đồng yên Nhật tiếp tục phục hồi khi các
