7 dấu hiệu bất thường ở miệng cảnh báo cơ thể thiếu magie

Nếu bạn thường xuyên bị chảy máu nướu, nhiệt miệng, răng nhạy cảm hay cảm thấy có vị kim loại trong miệng, rất có thể cơ thể đang thiếu magie.

Magie là một trong những khoáng chất quan trọng nhất, tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Từ việc hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh, duy trì nhịp tim ổn định, điều chỉnh đường huyết cho đến hỗ trợ hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe xương khớp. Do đó, khi cơ thể thiếu hụt magie, các chức năng này sẽ bị ảnh hưởng, và một số biểu hiện có thể dễ dàng nhận thấy nhất là ở khoang miệng.

Bác sĩ nha khoa Mark Burhenne, người có hơn 40 năm kinh nghiệm, đã chia sẻ những triệu chứng răng miệng có thể liên quan đến tình trạng thiếu magie. Ông khuyên rằng nếu bạn gặp nhiều biểu hiện dưới đây, hãy xem xét kiểm tra lượng magie thông qua chế độ ăn uống hoặc xét nghiệm, dưới sự tư vấn của chuyên gia y tế.

Chảy máu nướu

Magie có vai trò gián tiếp trong việc bảo vệ sức khỏe nướu. Khoáng chất này giúp chuyển hóa canxi, duy trì xương hàm chắc khỏe và giảm viêm. Khi thiếu magie, hệ miễn dịch và khả năng phục hồi của cơ thể cũng bị ảnh hưởng. Điều này khiến mô nướu dễ tổn thương hơn trước mảng bám và vi khuẩn, đồng thời quá trình lành thương diễn ra chậm hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức magie thấp có thể làm tăng nguy cơ chảy máu nướu, suy giảm khả năng nâng đỡ răng của xương và thậm chí dẫn đến mất răng sớm.

Khi nồng độ magie thấp, phản ứng miễn dịch ở niêm mạc miệng suy yếu, làm chậm quá trình phục hồi các tổn thương nhỏ và tăng nguy cơ hình thành vết loét

Nhiệt miệng

Nhiệt miệng (hay loét áp-tơ) gây ra cảm giác đau đớn và khó chịu. Tình trạng này có nhiều nguyên nhân, bao gồm thiếu vitamin nhóm B, kẽm hoặc sắt. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng cho thấy mối liên hệ giữa nhiệt miệng và thiếu magie. Khi nồng độ magie thấp, phản ứng miễn dịch ở niêm mạc miệng suy yếu, làm chậm quá trình phục hồi các tổn thương nhỏ và tăng nguy cơ hình thành vết loét.

Sâu răng và men răng yếu

Men răng là lớp ngoài cùng bảo vệ răng. Khi men răng bị suy yếu, răng sẽ dễ bị sâu dù bạn đã vệ sinh răng miệng đầy đủ. Magie, canxi và phốt pho là những khoáng chất quan trọng giúp hình thành men răng khỏe mạnh. Thiếu magie có thể cản trở việc hấp thụ canxi yếu tố then chốt giúp men răng và ngà răng cứng chắc.

Răng nhạy cảm

Nếu bạn cảm thấy ê buốt khi uống nước nóng hoặc lạnh, đó có thể là dấu hiệu của răng nhạy cảm. Nguyên nhân phổ biến thường là mòn men răng do thiếu khoáng chất hoặc ngà răng bị lộ. Magie góp phần củng cố cấu trúc men răng và trung hòa axit, từ đó giúp giảm tình trạng ê buốt.

Nghiến răng và siết chặt hàm

Nghiến răng và siết chặt hàm thường đi kèm với nhau. Khi cơ thể thiếu magie, các cơ bắp dễ rơi vào trạng thái căng cứng hoặc hoạt động quá mức, và các cơ vùng hàm cũng không ngoại lệ. Một số nghiên cứu đã ghi nhận rằng tình trạng thiếu magie có liên quan đến việc nghiến răng và siết chặt hàm thường xuyên hơn, đặc biệt là vào ban đêm.

Tê, ngứa ran hoặc nóng rát trong miệng

Những cảm giác này thường là dấu hiệu của sự kích thích thần kinh hoặc rối loạn cảm giác. Magie giữ vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh, và khi nồng độ magie giảm, các dây thần kinh có thể trở nên nhạy cảm và dễ bị kích thích. Tình trạng ngứa ran, tê hoặc nóng rát ở lưỡi, môi hoặc các mô trong khoang miệng có thể là tín hiệu cảnh báo thiếu hụt magie.

Vị kim loại trong miệng

Hiện tượng này, dù không thường xuyên, có thể bắt nguồn từ sự thay đổi trong thành phần nước bọt, rối loạn tín hiệu thần kinh vị giác hoặc mất cân bằng khoáng chất, làm ảnh hưởng đến cách các thụ thể vị giác hoạt động.

Magie có nhiều trong các loại thực phẩm

Làm thế nào để bổ sung magie?

Nếu nghi ngờ mình bị thiếu magie, bạn có thể bổ sung qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng. Magie có nhiều trong các loại thực phẩm như rau lá xanh đậm (cải bó xôi, cải xoăn), các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều, hạt bí), đậu, cá béo (cá hồi, cá thu) và socola đen. Bổ sung magie qua thực phẩm chức năng có thể giúp khắc phục tình trạng thiếu hụt nhanh chóng. Tuy nhiên, việc sử dụng cần tuân thủ liều lượng được khuyến cáo và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.