7 lý do để thêm mật ong vào cốc sữa của bạn

Thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn

Mật ong kích thích giải phóng serotonin, mà cơ thể chuyển đổi thành melatonin hormone chịu trách nhiệm cho giấc ngủ ngon. Khi kết hợp với tryptophan trong sữa ấm, nó hoạt động như một chất làm dịu tự nhiên trước khi đi ngủ. Một bài đánh giá năm 2024 nêu rằng mật ong là một thực phẩm chức năng có thể giúp giải quyết các rối loạn giấc ngủ bằng cách cải thiện các kiểu ngủ, bài đánh giá này cũng nêu rằng thành phần của mật ong, bao gồm chất chống oxy hóa và hợp chất hoạt tính sinh học, góp phần vào tác dụng làm dịu và khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Theo các chuyên gia, mật ong có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa tự nhiên. Và khi được thêm vào sữa, nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại các bệnh nhiễm trùng theo mùa. Nghiên cứu cho thấy mật ong kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch, đóng vai trò quan trọng trong việc truyền tín hiệu hệ thống miễn dịch và phòng thủ chống lại các tác nhân gây bệnh.

Tốt cho sức khỏe xương

Sữa được chứng minh là giàu canxi và khi thêm mật ong vào, nó giúp hấp thụ canxi tốt hơn, hỗ trợ xương chắc khỏe và ngăn ngừa các vấn đề như loãng xương. Theo một nghiên cứu của Thư viện Y khoa Quốc gia, polyphenol trong mật ong tác động lên một số con đường truyền tín hiệu thúc đẩy quá trình hình thành xương và chúng cũng ức chế quá trình tái hấp thu xương.

Cải thiện tiêu hóa

Mật ong có tác dụng nhuận tràng nhẹ và làm dịu ruột, trong khi sữa ấm hỗ trợ tiêu hóa trơn tru. Chúng cùng nhau hoạt động như một hỗn hợp giúp ngăn ngừa táo bón và cải thiện sức khỏe đường ruột. Nghiên cứu đề cập rằng mật ong chứa carbohydrate không tiêu hóa được như oligosaccharides đóng vai trò như prebiotic, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột có lợi như Lactobacillus và Bifidobacteria. Điều này giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa và cũng ngăn ngừa viêm ruột và nhiễm trùng.

Tăng cường năng lượng

Mật ong giàu đường tự nhiên, cung cấp năng lượng nhanh chóng và protein có trong sữa hỗ trợ năng lượng bền vững và cùng nhau chúng hoạt động như một nguồn năng lượng mạnh mẽ. Mật ong chứa hỗn hợp glucose và fructose, được hấp thụ ở các tốc độ khác nhau, cung cấp năng lượng giải phóng dần dần và bền vững hơn và giúp duy trì lượng đường trong máu.

Tốt cho sức khỏe làn da

Các chất dinh dưỡng trong sữa, khi kết hợp với chất chống oxy hóa của mật ong, giúp thúc đẩy làn da sáng và rạng rỡ hơn. Sự kết hợp này cũng giúp giảm tình trạng khô da.

Giảm ho và cảm lạnh

Theo một nghiên cứu năm 2021, mật ong giúp cải thiện tần suất ho và mức độ nghiêm trọng của cơn ho so với cách chăm sóc thông thường. Nghiên cứu cũng cho biết mật ong là một giải pháp thay thế rẻ tiền, phổ biến cho thuốc kháng sinh, có khả năng giúp giảm tình trạng kháng thuốc. Người ta cũng cho biết khi trộn với sữa, mật ong đã cho thấy những lợi ích tương đương với các loại thuốc ho thông dụng trong việc làm giảm các triệu chứng ho cấp tính ở trẻ em.