Uống nước lá sen mỗi ngày tốt cho sức khỏe

H.Thanh - 07:33 | 02/08/2025

Nhiều nghiên cứu khoa học hiện đại đã xác nhận những lợi ích sức khỏe đáng kể mà lá sen mang lại, từ hỗ trợ giảm cân đến điều chỉnh đường huyết. Uống nước nấu từ lá sen mỗi ngày là một phương pháp tự nhiên để bảo vệ sức khỏe, nhưng cần được thực hiện đúng cách để tận dụng tối đa lợi ích và tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Uống nước lá sen mỗi ngày tốt cho sức khỏe

Lá sen chứa nhiều hợp chất có lợi như flavonoid, alcaloid, tanin, và axit amin thiết yếu. Đặc biệt, flavonoid trong lá sen có đặc tính chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do. Theo nghiên cứu công bố trên Journal of Medicinal Plants Research, alcaloid trong lá sen còn có tác dụng an thần, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.

Lợi ích sức khỏe khi uống nước lá sen:

Hỗ trợ giảm cân

Lá sen có khả năng giảm hấp thu chất béo từ thức ăn nhờ các hợp chất flavonoid. Việc tiêu thụ nước lá sen thường xuyên giúp giảm nồng độ cholesterol LDL (cholesterol xấu) và ngăn chặn tích tụ mỡ thừa.

Điều này đặc biệt có lợi cho những người bị béo phì hoặc đang muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Cải thiện tuần hoàn máu và bảo vệ tim mạch

Các chất chống oxy hóa trong lá sen, đặc biệt là quercetin và kaempferol, có tác dụng bảo vệ mạch máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và cải thiện lưu thông máu. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị sử dụng các loại thực phẩm giàu flavonoid như lá sen để giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Điều chỉnh đường huyết

Lá sen chứa tanin và các alcaloid giúp điều chỉnh đường huyết bằng cách tăng độ nhạy insulin. Nghiên cứu đăng trên Phytomedicine chỉ ra rằng nước lá sen có khả năng giảm đường huyết đáng kể ở người mắc bệnh tiểu đường type 2, đồng thời hỗ trợ giảm nguy cơ biến chứng liên quan.

Giải độc gan và lợi tiểu

Lá sen có đặc tính lợi tiểu nhẹ, giúp cơ thể đào thải độc tố qua nước tiểu. Đồng thời, các alcaloid trong lá sen hỗ trợ chức năng gan, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ chất độc hại.

Cách nấu nước lá sen: Nguyên liệu: 10-15g lá sen khô hoặc 1 lá sen tươi (rửa sạch), 1 lít nước. Nếu dùng lá tươi, thái nhỏ để dễ giải phóng hoạt chất. Đun sôi nước, sau đó thả lá sen vào, đun nhỏ lửa trong 10-15 phút.Lọc bỏ bã, để nguội và uống trong ngày. Có thể thêm chút mật ong hoặc gừng để tăng hương vị.

Lưu ý khi sử dụng: Không dùng quá liều. Uống nước lá sen quá nhiều có thể gây tiêu chảy hoặc mất cân bằng điện giải.

Không dùng cho phụ nữ mang thai: Lá sen có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và không an toàn trong thai kỳ.

Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị bệnh, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng lá sen để tránh tương tác thuốc.

H.Thanh

Tags: lá sen mỗi ngày Sức khỏe

Tin khác

Gần 8.000 trái tim nhỏ được hồi sinh sau 18 năm

Từ một em bé mắc bệnh tim bẩm sinh với hoàn cảnh đặc biệt khó khăn, Lường Tiến Đạt, dân tộc Thái, nay đã là học sinh lớp 6, khỏe mạnh, có thể chạy nhảy, đá bóng cùng bạn bè. Hành trình hồi sinh ấy là một trong gần 8.000 câu chuyện được chương trình “Trái tim cho em” đồng hành trong 18 năm qua.

Tăng cường bảo đảm an toàn, chất lượng bữa ăn nội trú, bán trú trong các cơ sở giáo dục

Phó Thủ tướng Chính phủ Lê Tiến Châu vừa ký Công điện số 64/CĐ-TTg ngày 13/9/2026 của Thủ tướng Chính phủ về việc tăng cường bảo đảm an toàn, chất lượng bữa ăn nội trú, bán trú trong các cơ sở giáo dục.

Đưa công nghệ chiến lược đến gần hơn với thị trường

Từ số hóa đào tạo y khoa, phát triển hệ thống lưu trữ năng lượng đến robot dịch vụ ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI), các giải pháp được trình bày tại TechFuture 2026 cho thấy doanh nghiệp Việt đang tiếp cận công nghệ chiến lược từ nhiều hướng khác nhau. Tuy nhiên, phía sau câu chuyện công nghệ vẫn là bài toán quen thuộc: sản phẩm phải giải quyết được nhu cầu thực tế, đáp ứng các yêu cầu về tiêu chuẩn, pháp lý và chứng minh khả năng mở rộng trên thị trường.

Ba ngày, hai cuộc ghép gan đặc biệt tại Vinmec: Cha cứu con, con lại cứu cha

Trong ba ngày, các bác sĩ Bệnh viện Vinmec Times City (Hà Nội) liên tiếp thực hiện hai ca ghép gan từ người hiến sống: một người cha hiến gan cứu con sau ba lần hôn mê gan và ở một gia đình khác, người con hiến gan cứu bố bị suy gan cấp. Phía sau hai ca phẫu thuật là cuộc chạy đua với thời gian và những thách thức kỹ thuật đặc biệt.

Vì sao tour du lịch y tế vẫn khó bán?

Dự thảo Đề án phát triển du lịch y tế giai đoạn 2026-2030 đặt mục tiêu đến năm 2030 Việt Nam đón khoảng 750.000 lượt khách quốc tế, doanh thu trực tiếp từ khám, chữa bệnh và chăm sóc sức khỏe đạt khoảng 1 tỷ USD. Tuy nhiên, khi nhiều khách vẫn tự đặt dịch vụ tại cơ sở y tế, bài toán quan trọng không chỉ là có thêm tour mà là tạo được hành trình trọn gói thuận tiện, minh bạch và đủ sức cạnh tranh.

Phòng, chống tác hại thuốc lá: Không để luật “chạy sau” thực tiễn

Việc sửa đổi Luật Phòng, chống tác hại của thuốc lá được kỳ vọng tạo hành lang pháp lý mạnh mẽ hơn trước những thách thức mới trong kiểm soát thuốc lá. Tại tọa đàm do Báo Tiền Phong tổ chức ngày 26/8, các chuyên gia, nhà quản lý và đại biểu Quốc hội góp ý những giải pháp nhằm tăng hiệu quả thực thi pháp luật, siết chặt phối hợp liên ngành và bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Ca đại phẫu kéo dài hơn 8 giờ giải cứu bệnh nhân mắc ung thư kép

Sau 15 năm điều trị ung thư đại tràng, ông Đỗ Văn Khuê tiếp tục được chẩn đoán mắc thêm ung thư tá tràng. Các bác sĩ Vinmec Times City (Hà Nội) thực hiện phẫu thuật triệt căn cả hai khối u trong một lần mổ. Nhờ được phối hợp điều trị đa chuyên khoa và áp dụng ERAS, ông có thể vận động, đi lại từ ngày thứ hai sau ca đại phẫu kéo dài hơn 8 giờ.

Siết an toàn thực phẩm trường học từ nguồn cung đến khay cơm học sinh

An toàn thực phẩm trường học đang được siết chặt từ nguồn nguyên liệu, đơn vị cung cấp đến khâu chế biến và suất ăn thực tế của học sinh. Chỉ thị 33/CT-TTg yêu cầu các cơ sở giáo dục công khai hằng ngày thông tin về bữa ăn để phụ huynh theo dõi, giám sát, đồng thời tiếp nhận và xử lý phản ánh trong vòng 24 giờ. Điều quan trọng là biến những yêu cầu này thành cơ chế kiểm soát thực chất, thay vì chỉ thêm thủ tục công khai.

“Kết nối trái tim” và hành trình 14 năm SACOMBANK trao giọt hồng sẻ chia sự sống

Ngày 21/8/2026, Công đoàn cơ sở SACOMBANK kết hợp cùng Trung tâm Hiến máu nhân đạo TP. HCM khai mạc chương trình hiến máu mang tên “Kết nối trái tim” tại Hội sở Ngân hàng. Đây là năm thứ 14 SACOMBANK thực hiện chương trình ý nghĩa này, khẳng định tinh thần đồng hành cùng cộng đồng và định hướng phát triển bền vững.

Bệnh viện Bạch Mai và Techcombank hợp tác xây dựng hệ sinh thái tài chính y tế

Ngân hàng TMCP Kỹ Thương Việt Nam (Techcombank) và Bệnh viện Bạch Mai chính thức ký kết Biên bản ghi nhớ hợp tác (MOU) giai đoạn 2026-2030, mở ra quan hệ hợp tác chiến lược giữa một bệnh viện đa khoa đầu ngành và một ngân hàng thương mại hàng đầu Việt Nam. Hai bên hướng tới xây dựng hệ sinh thái tài chính y tế hiện đại, đẩy mạnh chuyển đổi số, nâng cao hiệu quả quản trị, vận hành bệnh viện và từng bước cải thiện trải nghiệm của người bệnh, người nhà người bệnh cũng như đội ngũ nhân viên y tế.

Cà phê với CEO

Chênh lệch lãi suất VND và USD tạo bộ đệm cho tỷ giá

Chênh lệch giữa lãi suất VND và USD hiện nay vẫn khuyến khích cá nhân, tổ chức, doanh nghiệp chuyển đổi USD sang VND nắm giữ hơn là nắm giữ USD

Dòng vốn dài hạn sẽ lựa chọn những doanh nghiệp có nền tảng tài chính lành mạnh, quản trị minh bạch, sử dụng vốn hiệu quả và đủ năng lực tăng trưởng trong một thế giới mà tiền ngày càng đắt đỏ, chọn lọc hơn.