5 loại thực phẩm âm thầm gây rụng tóc

H.Thanh - 09:53 | 22/01/2026

Mua đủ loại dầu dưỡng tóc, serum, dầu gội và dầu xả đắt tiền mà tóc vẫn rụng? Có lẽ bạn cần tìm hiểu sâu hơn để xác định nguyên nhân thực sự. Không phải do loại dầu hay serum xa xỉ nào đó, mà là do thức ăn bạn ăn. Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe mái tóc. Tương tự, một số thực phẩm trong chế độ ăn của bạn cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc. Dưới đây là năm loại thực phẩm có thể là thủ phạm bí mật gây ra tình trạng rụng tóc của bạn.

Gội đầu nhiều có gây rụng tóc không?

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe mái tóc

Tinh bột tinh chế và đồ ăn vặt nhiều đường

Tất cả các loại tinh bột tinh chế trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như bánh mì trắng, bánh quy và bánh ngọt, đang cản trở bạn có được mái tóc khỏe mạnh. Cùng với đó, các loại đồ ăn vặt nhiều đường, như ngũ cốc ăn sáng và các món tráng miệng có đường, cũng góp phần gây rụng tóc. Một nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ quá nhiều carbohydrate đơn giản có thể dẫn đến viêm nhiễm, làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc ở phụ nữ.

Đồ ăn chiên rán

Nếu bạn muốn giữ gìn sức khỏe và bảo vệ mái tóc, cách tốt nhất là loại bỏ thực phẩm chiên rán khỏi chế độ ăn uống. Những món ăn chiên rán này thường giàu chất béo chuyển hóa, chất béo omega-6 và muối; tuy nhiên, lại thiếu các chất dinh dưỡng. Những thành phần này gây ra viêm nhiễm toàn thân và stress oxy hóa, cả hai đều có thể làm tổn thương nang tóc. Thay vì ăn thực phẩm chiên rán, hãy chuyển sang ăn thực phẩm nguyên chất để bảo vệ tóc khỏi tình trạng mỏng và rụng tóc.

Cá ngừ

Các loại cá lớn như cá mập, cá kiếm, cá thu vua và một số loại cá ngừ có thể rất ngon miệng, nhưng lại không tốt cho tóc. Những loại cá lớn này có xu hướng tích tụ hàm lượng thủy ngân cao. Một nghiên cứu cho thấy ăn cá ngừ, một loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, có thể dẫn đến rụng tóc.

Thịt đỏ

Thịt đỏ chưa chắc đã tốt cho tóc. Chúng không chỉ làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến tóc. Việc tránh ăn thịt đỏ và đồ chiên rán có lợi cho sức khỏe của tóc. Những thực phẩm này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của tóc vì chúng gây ra sự hoạt động quá mức của tuyến bã nhờn và tuyến dầu.

Đồ uống có đường

Bạn cần tránh xa những loại đồ uống có đường. Chúng không chỉ có hại cho đường ruột mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Ngay cả các phiên bản ăn kiêng cũng không tốt, vì chúng chứa chất tạo ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ vi sinh đường ruột. Kiểm soát đường huyết kém và môi trường đường ruột không lành mạnh là nguyên nhân gây viêm nhiễm và suy giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, từ đó ảnh hưởng đến tóc của bạn.

H.Thanh

Tags: rụng tóc thực phẩm

Tin khác

Gần 8.000 trái tim nhỏ được hồi sinh sau 18 năm

Từ một em bé mắc bệnh tim bẩm sinh với hoàn cảnh đặc biệt khó khăn, Lường Tiến Đạt, dân tộc Thái, nay đã là học sinh lớp 6, khỏe mạnh, có thể chạy nhảy, đá bóng cùng bạn bè. Hành trình hồi sinh ấy là một trong gần 8.000 câu chuyện được chương trình “Trái tim cho em” đồng hành trong 18 năm qua.

Tăng cường bảo đảm an toàn, chất lượng bữa ăn nội trú, bán trú trong các cơ sở giáo dục

Phó Thủ tướng Chính phủ Lê Tiến Châu vừa ký Công điện số 64/CĐ-TTg ngày 13/9/2026 của Thủ tướng Chính phủ về việc tăng cường bảo đảm an toàn, chất lượng bữa ăn nội trú, bán trú trong các cơ sở giáo dục.

Đưa công nghệ chiến lược đến gần hơn với thị trường

Từ số hóa đào tạo y khoa, phát triển hệ thống lưu trữ năng lượng đến robot dịch vụ ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI), các giải pháp được trình bày tại TechFuture 2026 cho thấy doanh nghiệp Việt đang tiếp cận công nghệ chiến lược từ nhiều hướng khác nhau. Tuy nhiên, phía sau câu chuyện công nghệ vẫn là bài toán quen thuộc: sản phẩm phải giải quyết được nhu cầu thực tế, đáp ứng các yêu cầu về tiêu chuẩn, pháp lý và chứng minh khả năng mở rộng trên thị trường.

Ba ngày, hai cuộc ghép gan đặc biệt tại Vinmec: Cha cứu con, con lại cứu cha

Trong ba ngày, các bác sĩ Bệnh viện Vinmec Times City (Hà Nội) liên tiếp thực hiện hai ca ghép gan từ người hiến sống: một người cha hiến gan cứu con sau ba lần hôn mê gan và ở một gia đình khác, người con hiến gan cứu bố bị suy gan cấp. Phía sau hai ca phẫu thuật là cuộc chạy đua với thời gian và những thách thức kỹ thuật đặc biệt.

Vì sao tour du lịch y tế vẫn khó bán?

Dự thảo Đề án phát triển du lịch y tế giai đoạn 2026-2030 đặt mục tiêu đến năm 2030 Việt Nam đón khoảng 750.000 lượt khách quốc tế, doanh thu trực tiếp từ khám, chữa bệnh và chăm sóc sức khỏe đạt khoảng 1 tỷ USD. Tuy nhiên, khi nhiều khách vẫn tự đặt dịch vụ tại cơ sở y tế, bài toán quan trọng không chỉ là có thêm tour mà là tạo được hành trình trọn gói thuận tiện, minh bạch và đủ sức cạnh tranh.

Phòng, chống tác hại thuốc lá: Không để luật “chạy sau” thực tiễn

Việc sửa đổi Luật Phòng, chống tác hại của thuốc lá được kỳ vọng tạo hành lang pháp lý mạnh mẽ hơn trước những thách thức mới trong kiểm soát thuốc lá. Tại tọa đàm do Báo Tiền Phong tổ chức ngày 26/8, các chuyên gia, nhà quản lý và đại biểu Quốc hội góp ý những giải pháp nhằm tăng hiệu quả thực thi pháp luật, siết chặt phối hợp liên ngành và bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Ca đại phẫu kéo dài hơn 8 giờ giải cứu bệnh nhân mắc ung thư kép

Sau 15 năm điều trị ung thư đại tràng, ông Đỗ Văn Khuê tiếp tục được chẩn đoán mắc thêm ung thư tá tràng. Các bác sĩ Vinmec Times City (Hà Nội) thực hiện phẫu thuật triệt căn cả hai khối u trong một lần mổ. Nhờ được phối hợp điều trị đa chuyên khoa và áp dụng ERAS, ông có thể vận động, đi lại từ ngày thứ hai sau ca đại phẫu kéo dài hơn 8 giờ.

Siết an toàn thực phẩm trường học từ nguồn cung đến khay cơm học sinh

An toàn thực phẩm trường học đang được siết chặt từ nguồn nguyên liệu, đơn vị cung cấp đến khâu chế biến và suất ăn thực tế của học sinh. Chỉ thị 33/CT-TTg yêu cầu các cơ sở giáo dục công khai hằng ngày thông tin về bữa ăn để phụ huynh theo dõi, giám sát, đồng thời tiếp nhận và xử lý phản ánh trong vòng 24 giờ. Điều quan trọng là biến những yêu cầu này thành cơ chế kiểm soát thực chất, thay vì chỉ thêm thủ tục công khai.

“Kết nối trái tim” và hành trình 14 năm SACOMBANK trao giọt hồng sẻ chia sự sống

Ngày 21/8/2026, Công đoàn cơ sở SACOMBANK kết hợp cùng Trung tâm Hiến máu nhân đạo TP. HCM khai mạc chương trình hiến máu mang tên “Kết nối trái tim” tại Hội sở Ngân hàng. Đây là năm thứ 14 SACOMBANK thực hiện chương trình ý nghĩa này, khẳng định tinh thần đồng hành cùng cộng đồng và định hướng phát triển bền vững.

Bệnh viện Bạch Mai và Techcombank hợp tác xây dựng hệ sinh thái tài chính y tế

Ngân hàng TMCP Kỹ Thương Việt Nam (Techcombank) và Bệnh viện Bạch Mai chính thức ký kết Biên bản ghi nhớ hợp tác (MOU) giai đoạn 2026-2030, mở ra quan hệ hợp tác chiến lược giữa một bệnh viện đa khoa đầu ngành và một ngân hàng thương mại hàng đầu Việt Nam. Hai bên hướng tới xây dựng hệ sinh thái tài chính y tế hiện đại, đẩy mạnh chuyển đổi số, nâng cao hiệu quả quản trị, vận hành bệnh viện và từng bước cải thiện trải nghiệm của người bệnh, người nhà người bệnh cũng như đội ngũ nhân viên y tế.

Cà phê với CEO

Chênh lệch lãi suất VND và USD tạo bộ đệm cho tỷ giá

Chênh lệch giữa lãi suất VND và USD hiện nay vẫn khuyến khích cá nhân, tổ chức, doanh nghiệp chuyển đổi USD sang VND nắm giữ hơn là nắm giữ USD

Dòng vốn dài hạn sẽ lựa chọn những doanh nghiệp có nền tảng tài chính lành mạnh, quản trị minh bạch, sử dụng vốn hiệu quả và đủ năng lực tăng trưởng trong một thế giới mà tiền ngày càng đắt đỏ, chọn lọc hơn.