Hoạt động thể chất thường xuyên giúp giảm 40% nguy cơ tử vong sớm

Nghiên cứu trên tổng hợp dữ liệu từ 85 công trình nghiên cứu trước đây, với sự tham gia của hơn 8 triệu người và kết quả cho thấy việc duy trì hoạt động thể chất trọn đời giúp giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm. Đối với những người ít vận động nhưng bắt đầu hoạt động tích cực hơn ở giai đoạn nửa sau cuộc đời, nguy cơ tử vong sớm cũng giảm từ 20 - 25%.

Tiến sĩ Gregore Iven Mielke tại Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Phụ nữ và Trẻ em gái Australia thuộc Đại học Queensland nhấn mạnh những phát hiện trên cho thấy tầm quan trọng của việc tập thể dục thường xuyên và không bao giờ là quá muộn để bắt đầu việc này.

Nghiên cứu trên một phân tích tổng hợp quy mô lớn nhất thuộc loại này về tác động của hoạt động thể chất đối với tỷ lệ tử vong và sức khỏe chỉ ra rằng việc duy trì hoặc bắt đầu hoạt động thể chất giúp giảm nguy cơ tử vong tổng thể từ 20 - 40% và giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch từ 30 - 40%.

Tiến sĩ Mielke cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc truyền tải thông điệp sức khỏe một cách hiệu quả. Theo ông, dù người ít vận động đối mặt với nguy cơ tử vong sớm cao hơn nhưng việc thúc đẩy thông điệp rằng “cần phải hoạt động mọi lúc, mọi nơi” có thể gây áp lực cho mọi người. Thay vào đó, cần tập trung vào cách truyền tải để mọi người thấy rằng bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng đều có lợi và mang lại hiệu quả lâu dài.

Theo các chuyên gia y tế, không hoạt động thể chất là nguyên nhân gây tử vong thứ 4 trên toàn cầu liên quan đến nhiều bệnh không lây nhiễm. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị mỗi người mỗi tuần nên có từ 2,5 - 5 giờ hoạt động cường độ vừa phải, hoặc 1,25 - 2,5 giờ hoạt động cường độ cao.

Nghiên cứu sinh Ruyi Yu thành viên nhóm nghiên cứu cho biết ngay cả khi hoạt động dưới mức khuyến nghị của WHO, những người duy trì hoặc mới bắt đầu vận động vẫn sẽ có tỷ lệ tử vong thấp hơn. Ruyi Yu khẳng định: "Vận động theo bất kỳ cách nào cũng vẫn sẽ tốt hơn là không làm gì". Vì thế, mọi người nên chọn những hoạt động mang lại niềm vui cho mình để dễ duy trì thói quen.