Vì sao tình trạng thiếu vitamin thường biểu hiện trên da mặt hoặc tóc?

Vitamin là những chất quan trọng giúp làn da bạn tươi sáng, mái tóc chắc khỏe

Các chuyên gia y tế và nhà khoa học sẽ cho bạn biết điều này: những thay đổi nhỏ nhất về kết cấu, màu sắc, độ khô của da, hoặc những thay đổi ở tóc không chỉ đơn thuần là vấn đề thẩm mỹ. Chúng có thể chỉ ra những gì đang xảy ra bên trong cơ thể, rất lâu trước khi bạn cảm nhận được bất cứ điều gì khác. Và với việc nhiều người trong chúng ta dành nhiều thời gian hơn ở trong nhà, hạn chế ăn thực phẩm tươi sống hoặc sống trong trạng thái căng thẳng thường xuyên, việc biết được sự thiếu hụt vitamin nào biểu hiện ra bên ngoài, cách phát hiện và khắc phục những vấn đề tiềm ẩn này là điều rất quan trọng. Dưới đây là các dấu hiệu thiếu hụt vitamin thể hiện trên khuôn mặt và mái tóc của bạn:

Thiếu vitamin B12: Da nhợt nhạt, loang lổ và các vấn đề về tóc

Vitamin B12 giúp giữ cho các tế bào da khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình tái tạo. Khi thiếu vi chất này, da bạn có thể bị mất màu, trông nhợt nhạt, xỉn màu hoặc thậm chí hơi vàng ngay trước khi bạn nhận ra mình mệt mỏi. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin B12 cũng đóng vai trò trong sắc tố da, vì vậy bạn có thể nhận thấy tông màu da không đều hoặc các mảng da sẫm màu hơn.

Vitamin B12 không chỉ tốt cho da mà còn ảnh hưởng đến tóc. Khi nồng độ vitamin B12 giảm, tốc độ mọc tóc có thể chậm lại và rụng tóc nhiều hơn, diễn ra dần dần theo thời gian. Tất nhiên, rụng tóc có nhiều nguyên nhân, và thiếu vitamin B12 là một trong số đó.

Thiếu vitamin D: Da khô, bong tróc và tóc mỏng

Vitamin D, hay còn gọi là "vitamin ánh nắng mặt trời", giúp da tự phục hồi và duy trì chu kỳ sống của tóc. Thiếu vitamin D làm cho da bạn có thể trở nên khô và bong tróc, vết thương có thể lâu lành. Tóc của bạn cũng có thể bị mỏng đi.

Thật đáng ngạc nhiên là việc thiếu hụt vitamin D rất dễ xảy ra, đặc biệt nếu bạn dành phần lớn thời gian ở trong nhà hoặc sống ở nơi ít ánh nắng mặt trời. Một số báo cáo cho biết có đến một nửa dân số toàn cầu không nhận đủ vitamin D. Thiếu nó, nang tóc sẽ yếu và tốc độ mọc tóc dần chậm hơn.

Thiếu vitamin C: Da xỉn màu và quá trình lành vết thương chậm

Những điều bạn sẽ nhận thấy khi thiếu vitamin C là làn da thô ráp, sần sùi, những vết thương lành chậm, vết bầm tím hoặc các vấn đề về nướu làm ảnh hưởng đến nụ cười của bạn.

Vitamin C giúp tạo ra collagen, chất giữ cho làn da đàn hồi và mịn màng. Nếu thiếu vitamin C, da sẽ mất đi vẻ rạng rỡ, trở nên thô ráp và trông mệt mỏi. Các loại trái cây họ cam quýt, ớt chuông, dâu tây và cà chua, tất cả đều giúp bổ sung vitamin C rất nhiều.

Thiếu vitamin A: Khô da, sần sùi và nổi mụn

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào da và giữ cho hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh. Khi không được cung cấp đủ vitamin A, da sẽ trở nên khô, thô ráp hoặc nổi mụn. Đó là vì chu kỳ tái tạo tế bào da bị đình trệ.

Vitamin A cũng giúp kiểm soát lượng dầu trên da. Nếu lượng vitamin A trong cơ thể giảm, da bạn có thể trở nên khô ráp và xỉn màu. Bạn có thể tìm thấy vitamin A trong rất nhiều sản phẩm làm đẹp, nhưng nguồn tốt nhất lại đến từ một số loại rau củ như cà rốt, khoai lang, rau lá xanh.

Thiếu vitamin E: Tóc yếu và da trông mệt mỏi

Vitamin E bảo vệ da khỏi các tác hại và duy trì lưu thông máu. Nếu lượng vitamin E thấp, bạn có thể thấy tóc khô, thiếu sức sống và dễ gãy rụng, da cũng khô ráp. Nang tóc trở nên yếu hơn, khả năng bảo vệ của da đầu giảm sút, dẫn đến rụng tóc hoặc tóc mỏng đi nhanh hơn.

Thực tế, các nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt vitamin E có liên quan đến sự suy yếu của hàng rào bảo vệ da, khiến da mặt và tóc khó chống chọi với những tác động hàng ngày.