7 loại thảo mộc và gia vị có thể bảo vệ phổi một cách tự nhiên

Gừng thể hiện tác dụng kháng viêm và chống oxy hóa, và đã được nghiên cứu trong các trường hợp hô hấp, bao gồm cả hen suyễn thực nghiệm

Với chất lượng không khí ngày càng xấu đi, nhu cầu về các biện pháp phòng ngừa cũng tăng lên. Ô nhiễm không khí là một cuộc khủng hoảng về môi trường cũng như sức khỏe, và việc tiếp xúc kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề hô hấp nghiêm trọng. Mặc dù các biện pháp thông thường như đeo khẩu trang hoặc hạn chế tiếp xúc là cần thiết, các biện pháp tự nhiên có thể giúp chống lại tác hại tiềm ẩn từ các chất ô nhiễm trong không khí.

Dưới đây chúng tôi đề cập đến 7 loại thảo mộc và gia vị đã được nghiên cứu chứng minh giàu đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, đồng thời có thể bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương do ô nhiễm không khí gây ra. Điều tuyệt vời nhất là rất nhiều trong số những nguyên liệu này rất có thể có sẵn trong bếp nhà bạn.

Nghệ

Các hợp chất hoạt tính của nghệ, được gọi là curcuminoid, có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Các nghiên cứu thực nghiệm cho thấy chiết xuất nghệ có thể làm giảm viêm đường hô hấp thông qua stress oxy hóa.

Nghệ có thể dễ dàng được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nó có thể được thêm vào đậu lăng, khichdi và thậm chí với sữa hoặc nước.

Đinh hương

Nghiên cứu của NIH phát hiện ra rằng thành phần chính của đinh hương là eugenol, có tác dụng giảm viêm phổi và cải thiện chức năng phổi. Khả năng chống oxy hóa này có thể được sử dụng bổ sung để duy trì sức khỏe phổi.

Thêm đinh hương vào thuốc sắc thảo dược, đậu lăng và cà ri. Tránh dùng quá nhiều vì hương vị quá nồng.

Tiêu đen

Một đánh giá nghiên cứu cho thấy "piperine" từ hạt tiêu đen thể hiện hoạt tính chống viêm và chống oxy hóa, đồng thời có tác dụng bảo vệ phổi khỏi tình trạng viêm do khói thuốc lá.

Hãy nghiền nát hạt tiêu đen hoặc rắc bột lên salad, rau xào hoặc đơn giản là pha trà gừng.

Gừng

Gừng thể hiện tác dụng kháng viêm và chống oxy hóa, và đã được nghiên cứu trong các trường hợp hô hấp, bao gồm cả hen suyễn thực nghiệm. Các đánh giá có hệ thống về các thử nghiệm lâm sàng cũng báo cáo sự cải thiện các dấu hiệu viêm và stress oxy hóa khi bổ sung gừng

Người ta có thể nhai gừng tươi hoặc pha trà bằng gừng tươi hoặc dạng bột.

Tỏi

Nhiều nghiên cứu đã củng cố cơ sở khoa học cho tác dụng bảo vệ phổi của tỏi. Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Aging cho thấy việc bổ sung dầu tỏi làm giảm đáng kể tổn thương phổi cấp tính. Nghiên cứu cũng cho thấy các hợp chất lưu huỳnh trong tỏi giúp tạo ra hydro sunfua, một phân tử đóng vai trò quan trọng trong việc giảm viêm và stress oxy hóa trong mô phổi.

Hãy giã tỏi sống trong nước sốt chutney hoặc thêm tadka vào cà ri hoặc đậu lăng. Tránh tiêu thụ nếu đang dùng thuốc làm loãng máu.

Húng quế

Các thử nghiệm cụ thể về ô nhiễm không khí còn hạn chế, nhưng bằng chứng ủng hộ tác dụng chống oxy hóa và chống viêm của húng quế. Loại thảo mộc dễ kiếm này từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc chữa ho và kích ứng đường hô hấp.

Hãy dùng húng quế kadha một hoặc hai lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả.

Húng tây

Chiết xuất và tinh dầu cỏ xạ hương đã được chứng minh là có đặc tính chữa bệnh, bao gồm giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe hô hấp.

Cỏ xạ hương có thể được pha trà, hoặc thêm cỏ xạ hương khô vào rau củ nướng và súp. Xông hơi bằng cỏ xạ hương cũng có thể được kết hợp để hỗ trợ phổi.