Đừng bỏ qua 5 thực phẩm giá rẻ giúp da tăng cường khả năng chống UV
Theo một nghiên cứu của Đại học Newcastle (Anh), một số hợp chất sinh học trong thực phẩm có thể giúp da tự bảo vệ khỏi tác hại của tia cực tím, thứ vốn là thủ phạm hàng đầu gây lão hóa, nám sạm và ung thư da.
| Bí quyết để có một làn da như sương mai “Bỏ túi” bí quyết có một làn da căng mịn của người Nhật |
Kem chống nắng vẫn là hàng rào bảo vệ da tối ưu trước tác hại của tia UV, nhưng với chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ làn da khỏe mạnh từ bên trong. Nhiều loại thực phẩm chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp bảo vệ da khỏi những tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra.
Cà rốt
Cà rốt chứa beta-carotene – tiền chất của vitamin A, giúp phục hồi da và tăng cường khả năng tự bảo vệ dưới ánh nắng. Theo phân tích trên American Journal of Clinical Nutrition, dùng beta-carotene đều đặn từ 10 tuần trở lên có thể làm giảm rõ rệt nguy cơ cháy nắng.
Cà chua
Theo nghiên cứu công bố trên British Journal of Dermatology (2001), việc tiêu thụ 40g sốt cà chua mỗi ngày trong 10 tuần giúp giảm 40% tổn thương da do tia UV gây ra. Hiệu quả này đến từ lycopene - một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng hấp thụ tia cực tím và bảo vệ cấu trúc màng tế bào da.
Trà xanh
Catechin - hoạt chất chính trong trà xanh, không chỉ có đặc tính chống oxy hóa mà còn thể hiện tác dụng chống viêm mạnh mẽ. Nghiên cứu từ Đại học Dusseldorf (Đức) chứng minh rằng việc uống trà xanh thường xuyên giúp bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng và cải thiện độ đàn hồi da. Chính nhờ những công dụng vượt trội này mà chiết xuất trà xanh ngày càng được ứng dụng rộng rãi trong các sản phẩm chăm sóc da.
Hạt lanh
Trong hạt lanh có chứa ALA (một dạng omega-3 từ thực vật) và lignan là những chất giúp kháng viêm và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Theo kết quả nghiên cứu trên Journal of Clinical Nutrition (2009), người dùng hạt lanh mỗi ngày giúp cải thiện tình trạng da, giảm đáng kể hiện tượng đỏ rát khi tiếp xúc với tia UV, đồng thời nâng cao khả năng giữ ẩm và cải thiện độ đàn hồi cho da.
Dâu tây, cam, kiwi: "Bộ ba" giàu vitamin C làm sáng da, chống oxy hóa mạnh
Vitamin C đóng vai trò thiết yếu trong quá trình sản xuất collagen đồng thời có khả năng trung hòa các gốc tự do sinh ra do tiếp xúc với tia UV. Nghiên cứu từ Đại học Otago (New Zealand) chứng minh rằng bổ sung đủ vitamin C qua ăn uống giúp giảm rõ rệt tình trạng viêm da và các vết thâm sạm do nắng.
Tin liên quan
Tin khác
Bí quyết dưỡng ẩm để da mềm mịn suốt mùa đông
Khi mùa đông bắt đầu tràn về, làn da cũng bước vào giai đoạn “dễ tổn thương” nhất: khô căng, bong tróc, thậm chí nứt nẻ và đỏ rát. Không chỉ gây khó chịu, tình trạng này còn khiến gương mặt kém tươi tắn, mất đi độ mịn màng vốn có. Vậy phải làm gì để cứu làn da giữa những ngày gió lạnh hanh hao? Dưới đây là những bí quyết dưỡng da đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả, giúp bạn duy trì độ ẩm, giữ da mềm mượt và luôn rạng rỡ ngay cả trong mùa đông khắc nghiệt.
5 loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng
Trong khi ai cũng than thở về những khó khăn khi giảm cân, nhiều người lại âm thầm lo lắng về việc tăng cân. Trong thời đại ý thức về sức khỏe, hầu hết mọi người đều đến phòng tập thể hình để đạt được vóc dáng lý tưởng. Tuy nhiên, ăn uống đúng cách cũng quan trọng không kém. Cho dù bạn có tập tạ và giãn cơ đúng cách, không có cách nào tăng cân tốt hơn là tăng cường một số loại thực phẩm nhất định trong chế độ ăn uống.
4 loại đồ uống kết hợp có thể giúp đốt cháy mỡ bụng
Khi nói đến việc giảm mỡ bụng, không có phương thuốc thần kỳ nào cả. Uống đủ nước, ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên vẫn là nền tảng của việc giảm mỡ. Tuy nhiên, một số loại đồ uống tự nhiên có thể hỗ trợ các mục tiêu cá nhân khi kết hợp với lối sống phù hợp.
Thời điểm ăn sáng giúp cơ thể đốt mỡ hiệu quả nhất
Bữa sáng chưa bao giờ là “thủ phạm” khiến bạn tăng cân. Ngược lại, đó chính là cú đánh thức đầu tiên giúp cơ thể vận hành trơn tru, tâm trí tỉnh táo và làn da bừng sáng suốt cả ngày. Khi được chọn đúng, bữa sáng không chỉ no lâu, nhẹ bụng mà còn mở khóa quá trình đốt mỡ tự nhiên, giúp bạn giữ dáng và đẹp da theo cách an toàn nhất.
7 bài tập tại nhà giúp đốt mỡ bụng hiệu quả
Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, mỡ bụng dư thừa, hay mỡ nội tạng, có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, điều đáng mừng là việc tập thể dục có thể giúp giảm mỡ bụng, vì mỡ nội tạng hoạt động mạnh mẽ về mặt trao đổi chất và có xu hướng phản ứng nhanh hơn với những thay đổi lối sống.
Cắt giảm ngọt để giữ lại thanh xuân
Dù bạn chăm sóc da kỹ lưỡng đến đâu, mọi nỗ lực chống lão hoá vẫn có thể bị “phá ngược” từ bên trong chỉ vì những ly trà sữa hay cà phê sữa mỗi ngày. Đã đến lúc cắt giảm vị ngọt để giữ lại thanh xuân cho làn da.
Bí quyết trẻ hoá của phụ nữ U40: bắt đầu từ bữa cơm mỗi ngày
Sau tuổi 35, cơ thể bắt đầu “ghi nhớ” mọi thói quen – từ giấc ngủ, khẩu phần ăn cho tới cách bạn đối xử với chính mình. Một bữa ăn qua loa có thể khiến da xỉn màu, tóc khô và năng lượng suy giảm; ngược lại, ăn đúng cách lại có thể trở thành liệu pháp trẻ hoá tự nhiên hiệu quả nhất. Với phụ nữ sau tuổi 40, bí quyết giữ thanh xuân không nằm ở mỹ phẩm đắt tiền, mà bắt đầu từ chính bữa cơm hằng ngày – nơi nuôi dưỡng làn da, vóc dáng và cả tinh thần rạng rỡ từ bên trong.
3 thói quen buổi sáng giúp trẻ hóa làn da
Buổi sáng không chỉ là khởi đầu của một ngày mới mà còn là "thời điểm vàng" để thiết lập các thói quen chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Khoa học đã chứng minh, cách bạn bắt đầu ngày mới từ thói quen ăn uống, uống nước đến quy trình dưỡng da sẽ tác động trực tiếp đến khả năng tái tạo tế bào, mức độ oxy hóa và sự duy trì độ ẩm của làn da.
3 việc đơn giản giúp phụ nữ giữ mãi vẻ tươi trẻ
Phụ nữ muốn trẻ lâu không chỉ cần chăm sóc da mà phải bắt đầu từ việc “nuôi dưỡng” lá gan khỏe mạnh. Trong y học cổ truyền, gan được ví như “thiên đường của phụ nữ” – nơi điều hòa huyết khí, cảm xúc và nội tiết.
Bí mật đằng sau loại quả được khoa học công nhận lành mạnh nhất hành tinh
Nếu bạn từng nghĩ việt quất hay dâu tây là “ngôi sao” trong thế giới trái cây tốt cho sức khỏe, thì có lẽ bạn sắp phải thay đổi quan điểm. Bởi lẽ, “vị vua” thực sự của các loại quả bổ dưỡng đã chính thức lộ diện và chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ.
Dự thảo Thông tư thay thế đã kế thừa hợp lý cấu trúc của Thông tư 32, đồng thời điều chỉnh nhiều nội dung để phù hợp hơn với bối cảnh pháp lý và thực tiễn hiện nay.
Thị trường chứng khoán năm 2026 được dự báo sẽ bước vào chu kỳ tăng trưởng mới…
Thị trường dịch vụ chăm sóc người cao tuổi sẽ tăng từ 2,3 tỷ USD năm 2024 lên 3,6 tỷ USD năm 2032.
ĐỌC NHIỀU
NHTW Nhật sẽ tăng lãi suất vào ngày 19/12 tới
Giới chuyên gia và thị trường gần như chắc chắchNHTW Nhật (BOJ) sẽ tăng lãi suất ngắn hạn lên 0,75% vào ngày 19/12 tới sau khi kết quả cuộc khảo sát “tankan” của BOJ cho thấy, niềm tin kinh doanh của các nhà sản xuất lớn Nhật Bản đã đạt mức cao nhất trong
Chung kết SEA Games 33 nữ bóng đá Việt Nam - Philippines: Duyên nợ chưa khép và bài kiểm tra bản lĩnh cuối cùng
Một lần nữa, tuyển nữ Việt Nam lại đứng trước Philippines ở trận đấu cuối cùng của SEA Games 33. Nhưng khác với vòng bảng, nơi một khoảnh khắc muộn đã khiến thầy trò HLV Mai Đức Chung "trả giá", trận chung kết này không còn chỗ cho sai lầm. Khi mọi toan tính chiến thuật, thể lực và bản lĩnh hội tụ trong 90 phút, “duyên nợ” giữa hai đội sẽ được định đoạt bằng khả năng chịu đựng và tận dụng chi tiết nhỏ nhất.
USD rơi sát đáy hai tháng, triển vọng u ám khi Fed sẽ giảm tiếp lãi suất
Đồng USD rơi xuống sát mức đáy hai tháng trong sáng thứ Ba (16/12) khi Fed được dự báo sẽ tiếp tục giảm lãi suất trong năm 2026, trong khi nhiều NHTW lớn khác đã kết thúc chu kỳ nới lỏng.
Sóng cổ tức cổ phiếu ngân hàng cuối năm
Từ đầu tháng 12 đến nay, thị trường liên tiếp ghi nhận các ngân hàng công bố kế hoạch chi trả cổ tức bằng cổ phiếu, phát hành cổ phiếu thưởng cho cổ đông hiện hữu, qua đó gia tăng vốn điều lệ. Làn sóng tăng vốn diễn ra trong bối cảnh các ngân hàng cần củng cố năng lực tài chính, đáp ứng yêu cầu an toàn vốn và mở rộng dư địa tăng trưởng tín dụng.
NHNN tăng cường giải pháp tín dụng, thúc đẩy tăng trưởng kinh tế đạt mục tiêu hai con số
Phát biểu tại Phiên chuyên đề tài chính – ngân hàng tại Diễn đàn Kinh tế Việt Nam 2025, triển vọng 2026 với chủ đề “Huy động và sử dụng hiệu quả các nguồn lực tài chính cho mục tiêu tăng trưởng kinh tế giai đoạn 2026 – 2030” diễn ra sáng ngày 16/1, bà Hà Thu Giang, Vụ trưởng Vụ Tín dụng các ngành kinh tế cho biết, bám sát các chủ trương, định hướng, chỉ đạo của Đảng, Quốc hội, Chính phủ và Thủ tướng Chính phủ, NHNN đã triển khai đồng bộ các giải pháp về tiền tệ và tín dụng nhằm thực hiện đồng thời các mục tiêu vừa kiểm soát lạm phát, ổn định kinh tế vĩ mô, bảo đảm an toàn hệ thống, vừa hỗ trợ thúc đẩy tăng trưởng kinh tế bền vững.
VN-Index bật mạnh nhờ dòng tiền bắt đáy lan tỏa
Phiên giao dịch ngày 16/12 khép lại với cú đảo chiều đáng chú ý của thị trường chứng khoán Việt Nam. Sau buổi sáng giằng co và có lúc lùi sâu về vùng hỗ trợ quanh 1.630 điểm, VN-Index bất ngờ tăng tốc trong phiên chiều, đóng cửa tại 1.679,18 điểm, tăng hơn 33 điểm so với phiên trước. Trên các sàn còn lại, HNX-Index tăng gần 6 điểm, trong khi UPCoM-Index giảm 0,25 điểm.
Huy động và sử dụng hiệu quả nguồn lực tài chính cho mục tiêu tăng trưởng kinh tế giai đoạn 2026 - 2030
Phát biểu khai mạc Phiên chuyên đề tài chính – ngân hàng tại Diễn đàn Kinh tế Việt Nam 2025, triển vọng 2026 với chủ đề “Huy động và sử dụng hiệu quả các nguồn lực tài chính cho mục tiêu tăng trưởng kinh tế giai đoạn 2026 – 2030” diễn ra sáng ngày 16/12, Phó Thống đốc NHNN Phạm Thanh Hà nhấn mạnh, Đảng và Nhà nước đã đặt mục tiêu tăng trưởng 8% trở lên trong năm 2025 và tăng trưởng “hai con số” trong giai đoạn 2026 – 2030, hướng tới nhóm nước thu nhập trung bình cao vào năm 2030 và thu nhập cao vào năm 2045. Đây là những mục tiêu chiến lược, thể hiện quyết tâm, ý chí, khát vọng phát triển của dân tộc Việt Nam trong kỷ nguyên mới.
Những bộ phận nào trên cơ thể bắt đầu giãn ra đầu tiên khi chúng ta già đi?
Quá trình lão hóa không tác động đến mọi bộ phận trên cơ thể cùng một lúc. Một số vùng bắt đầu giãn, chảy xệ hoặc cứng lại sớm hơn những vùng khác, thường là rất lâu trước khi một người cảm thấy mình già đi từ bên trong. Hiểu được những bộ phận nào trên cơ thể có xu hướng thay đổi trước tiên có thể giúp quá trình này bớt đáng sợ hơn và trở nên dễ chăm sóc hơn.
