Uống nước lọc hay uống trà, thói quen nào liên quan đến tuổi thọ cao hơn?

Nước lọc - nền tảng cơ bản giúp cơ thể hoạt động bền bỉ

Uống đủ nước lọc giúp duy trì tuần hoàn máu, hỗ trợ thải độc qua thận, ổn định thân nhiệt và cải thiện chức năng tiêu hóa. Một số nghiên cứu theo dõi dài hạn cho thấy những người duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, sỏi thận và rối loạn chuyển hóa thấp hơn. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn, từ đó góp phần duy trì sức khỏe lâu dài.

Ngoài ra, nước lọc không chứa calo, không caffeine, không đường nên phù hợp với hầu hết mọi người, đặc biệt là người cao tuổi, người có bệnh nền hoặc cần kiểm soát huyết áp và đường huyết.

Trà giàu chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ kéo dài tuổi thọ

Trong khi đó, trà - đặc biệt là trà xanh, trà đen hoặc trà ô long - chứa nhiều polyphenol và chất chống oxy hóa. Những hợp chất này có thể giúp giảm viêm, bảo vệ mạch máu và hạn chế tổn thương tế bào. Một số nghiên cứu dân số quy mô lớn ghi nhận người uống trà thường xuyên có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn so với người không uống.

Ngoài ra, uống trà điều độ còn có thể giúp cải thiện sự tỉnh táo, hỗ trợ chuyển hóa chất béo và góp phần kiểm soát cân nặng. Đây đều là những yếu tố gián tiếp liên quan đến tuổi thọ.

Không phải uống trà càng nhiều càng tốt

Dù có lợi, việc uống quá nhiều trà cũng có thể gây tác dụng ngược. Lượng caffeine cao có thể làm tăng nhịp tim, ảnh hưởng giấc ngủ hoặc gây kích ứng dạ dày. Trà đặc uống lúc đói còn có thể làm giảm hấp thu sắt, không phù hợp với người thiếu máu. Vì vậy, các chuyên gia thường khuyến nghị chỉ nên uống 2 - 3 tách trà mỗi ngày và tránh uống vào buổi tối.

Phương án nào có lợi thế hơn về tuổi thọ?

Các chuyên gia sức khỏe cho rằng không nên đặt hai lựa chọn này đối lập nhau. Người sống thọ thường là những người duy trì cả hai thói quen hợp lý: uống đủ nước lọc để đảm bảo nhu cầu cơ thể và bổ sung thêm trà với lượng vừa phải để tận dụng lợi ích chống oxy hóa.

Nói cách khác, nước lọc là nền tảng, còn trà là yếu tố hỗ trợ. Thói quen tốt nhất là bắt đầu ngày mới bằng nước lọc, duy trì uống nước đều trong ngày và có thể uống thêm 1 - 2 tách trà sau bữa ăn.

Duy trì đủ nước, kết hợp trà hợp lý, cùng với chế độ ăn cân bằng, ngủ đủ giấc và vận động thường xuyên mới là chìa khóa giúp nâng cao sức khỏe và hướng tới tuổi thọ dài lâu.