5 loại đồ uống tự nhiên có thể giúp đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường

Nghiên cứu chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa trong quế giúp chống lại cả tình trạng viêm và stress oxy hóa, cả hai đều liên quan đến các rối loạn chuyển hóa thường thấy ở tiền tiểu đường

Thông thường, phương pháp điều trị đầu tiên cho tiền tiểu đường không phải là thuốc, mà là thay đổi hoàn toàn lối sống và chế độ ăn uống, để đưa các chỉ số trở lại mức bình thường. Ngoài ra, tập thể dục cũng là một công cụ mạnh mẽ để đảo ngược tiền tiểu đường và kiểm soát lượng đường trong máu.

Và khi nói đến chế độ ăn uống, đây là 5 loại đồ uống tự nhiên có thể giúp ích, mặc dù chúng không thể thay thế thuốc và nên được thực hiện cùng với những thay đổi lối sống khác. Hãy nhớ rằng, giai đoạn thứ hai của tiền tiểu đường, tức là bệnh tiểu đường hoàn toàn, thường không thể đảo ngược và cũng có thể dẫn đến các vấn đề lối sống khác…

Trà quế

Quế chứa nhiều phân tử, có tác dụng giúp loại bỏ glucose dư thừa khỏi máu. Thói quen nhâm nhi trà quế đã được chứng minh là làm giảm tình trạng kháng insulin và hạ đường huyết lúc đói. Một phương pháp đã được kiểm chứng qua thời gian là ngâm một thìa cà phê bột quế vào nước, sau đó uống ngay vào buổi sáng. Hơn nữa, nghiên cứu chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa trong quế giúp chống lại cả tình trạng viêm và stress oxy hóa, cả hai đều liên quan đến các rối loạn chuyển hóa thường thấy ở tiền tiểu đường. Bên cạnh khả năng duy trì lượng đường trong máu ổn định, quế còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol và triglyceride, hai yếu tố then chốt cho sức khỏe trao đổi chất.

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều polyphenol như epigallocatechin gallate (EGCG), giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả và hạn chế sự hấp thụ glucose ở ruột. Uống trà xanh mỗi sáng, không thêm đường, đã được chứng minh là giúp duy trì lượng đường trong máu bình thường và tăng cường chức năng trao đổi chất. Theo thời gian, việc nhâm nhi trà có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Hỗn hợp chất chống oxy hóa trong trà xanh cũng có xu hướng hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách cải thiện tuần hoàn máu và giảm cholesterol, một lợi ích tuyệt vời cho những người đang kiểm soát tiền tiểu đường.

Nước ép mướp đắng

Khổ qua, còn gọi là karela, chứa đầy các hợp chất như charantin và polypeptide-p, giúp cơ thể hấp thụ glucose hiệu quả và sử dụng insulin tốt hơn. Một ly nước ép khổ qua vào buổi sáng có thể giúp làm dịu sự thay đổi lượng đường trong máu. Vì vị của khổ qua khá đắng nên nhiều người thích pha loãng. Bạn cũng có thể trộn khổ qua với nước ép amla, không những không làm dịu hương vị mà còn tăng thêm sức khỏe. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc đưa nước ép khổ qua vào chế độ ăn uống thường xuyên có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu, đồng thời tăng cường chức năng thận và gan, cả hai đều có thể làm giảm lượng đường. Với sự kết hợp các lợi ích đó, nước ép khổ qua là một lựa chọn tốt để ngăn ngừa tiền tiểu đường chuyển thành tiểu đường hoàn toàn.

Nước ép Amla

Amla, còn được gọi là quả lý gai Ấn Độ, chứa rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Thói quen nhâm nhi nước ép amla pha loãng vào buổi sáng có thể làm giảm căng thẳng và giảm viêm - hai yếu tố thường cản trở quá trình điều hòa đường huyết. Các nghiên cứu khoa học cho thấy loại nước ép này tăng cường hoạt động của insulin, giúp glucose duy trì ở mức ổn định suốt cả ngày. Hơn nữa, thức uống có nguồn gốc thực vật này còn giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi các biến chứng liên quan đến tiền tiểu đường và tiểu đường. Bằng cách hạn chế viêm nhiễm và điều chỉnh sức khỏe trao đổi chất, amla là một lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn kiểm soát đường huyết.

Nước cỏ cà ri

Hạt cỏ cà ri (methi) chứa một lượng lớn chất xơ và các hợp chất hoạt tính sinh học, có thể tăng cường hiệu suất insulin. Uống một cốc nước pha cỏ cà ri vào buổi sáng trước bữa sáng có thể làm chậm sự tăng đột biến lượng đường sau bữa ăn. Để pha chế đồ uống, chỉ cần ngâm một thìa cà phê hạt cỏ cà ri trong nước qua đêm, và vào buổi sáng, nhấp một ngụm nước và bỏ đi, hoặc nhai phần hạt đã ngâm. Nghiên cứu đã liên tục chứng minh khả năng hỗ trợ điều hòa đường huyết và giảm cholesterol của cỏ cà ri, khiến nó trở thành một thức uống hiệu quả để kiểm soát đường huyết. Chất xơ của nó cũng làm giảm tình trạng kháng insulin, góp phần đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường.