Những bài thuốc tự nhiên tại nhà giúp bạn chống lại mùa cúm

H.Thanh - 12:00 | 28/10/2025

Cúm là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus gây ra, có thể lây lan nhanh chóng từ người này sang người khác. Các triệu chứng của cúm bao gồm sốt, ho, đau họng, nghẹt mũi, chảy nước mũi, đau đầu, đau cơ và mệt mỏi. Trong một số trường hợp, cúm có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như viêm phổi, viêm phế quản, viêm xoang và thậm chí là tử vong. Để tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa cúm, chúng ta cần áp dụng nhiều biện pháp khác nhau. Bài viết này sẽ giới thiệu 10 bài thuốc tự nhiên tại nhà đơn giản mà hiệu quả giúp bạn có thể chống chọi với mùa cúm và duy trì cảm giác ấm áp.

Những thực phẩm và bài thuốc tự nhiên có thể giúp bạn giảm đau đầu gối

Những bài thuốc tự nhiên tại nhà giúp bạn chống lại mùa cúm

Máy tạo độ ẩm giúp cân bằng độ ẩm trong không khí, giữ cho đường mũi của bạn không bị khô và ngăn ngừa virus lây lan

Uống nước và chất lỏng

Khi bị cúm, bù nước chính là người bạn tốt nhất. Nước giúp giữ ẩm cho cổ họng, miệng và đường mũi, giúp cơ thể dễ dàng tống xuất chất nhầy và đờm. Hơn nữa, khi bị sốt hoặc tiêu chảy, cơ thể bạn sẽ mất nước nhanh hơn bạn tưởng. Hãy tiếp tục nhấm nháp nước lọc, nước dừa, trà thảo mộc, súp trong, hoặc thậm chí cả nước ép trái cây tươi. Trái cây và rau củ sống cũng giúp bổ sung lượng nước đã mất. Về cơ bản, nếu chúng ở dạng lỏng và không chứa nhiều đường, chúng sẽ giúp bạn mau lành.

Tăng lượng kẽm hấp thụ

Kẽm là người hùng thầm lặng của hệ miễn dịch. Nó giúp cơ thể sản sinh tế bào bạch cầu, những chiến binh nhỏ bé chống lại vi trùng. Nghiên cứu cho thấy kẽm có thể giúp rút ngắn thời gian các triệu chứng cảm cúm và làm chậm tốc độ nhân lên của virus. Bạn có thể bổ sung kẽm, nhưng chế độ ăn uống của bạn hoàn toàn có thể đáp ứng đủ nhu cầu. Hãy tích trữ các thực phẩm giàu kẽm như thịt đỏ, động vật có vỏ, đậu, đậu lăng, đậu gà, các loại hạt, sữa và trứng. Hãy coi kẽm như nguồn dinh dưỡng chiến đấu cho bạn trong khi bạn nghỉ ngơi.

Rửa sạch bằng nước muối

Súc miệng bằng nước muối đơn giản là một trong những phương pháp chữa cảm cúm lâu đời và hiệu quả nhất hiện nay. Nó giúp làm dịu cơn đau họng và làm sạch đờm. Chỉ cần pha nửa thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm, súc miệng trong 10 đến 30 giây rồi nhổ ra. Lặp lại vài lần trong ngày. Phương pháp này không cầu kỳ, nhưng mang lại hiệu quả giảm đau nhanh chóng, tinh khiết nhất.

Uống trà thảo mộc

Mẹ thiên nhiên có tủ thuốc riêng, và trà thảo mộc luôn đứng đầu danh sách. Các loại thảo mộc như đại hồi, nghệ, gừng, tỏi và đinh hương chứa nhiều đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn. Trên thực tế, đại hồi chứa một hợp chất từng được sử dụng để làm Tamiflu. Bạn có thể tự pha chế thuốc trị cúm bằng cách ngâm bất kỳ hỗn hợp thảo mộc nào trong nước nóng và thêm mật ong nguyên chất. Hãy nhấp một ngụm nhỏ, hít hà hơi nước và để cơ thể hấp thụ hơi ấm và sự chữa lành.

Thoa tinh dầu

Vài giọt tinh dầu có thể phát huy tác dụng đáng kể. Tinh dầu tràm trà nổi tiếng với khả năng kháng virus, các nghiên cứu cho thấy nó có thể làm chậm sự nhân lên của virus cúm nếu được sử dụng sớm. Hãy nhỏ vài giọt vào xà phòng rửa tay hoặc kem dưỡng da, hoặc dùng trong máy khuếch tán để thanh lọc không khí. Tinh dầu khuynh diệp và bạc hà cũng giúp thông mũi. Chỉ cần nhớ pha loãng tinh dầu với dầu nền trước khi thoa lên da.

Sử dụng máy tạo độ ẩm

Virus cúm phát triển mạnh trong không khí khô, và đó chính xác là những gì bạn gặp phải khi nhiệt độ giảm và bật lò sưởi. Máy tạo độ ẩm giúp cân bằng độ ẩm trong không khí, giữ cho đường mũi của bạn không bị khô và ngăn ngừa virus lây lan. Điều này đặc biệt hữu ích vào ban đêm khi bạn đang ngủ. Nếu không có lò sưởi, chỉ cần đặt một bát nước gần lò sưởi cũng có thể tạo ra sự khác biệt.

Hít hơi nước

Nếu xoang của bạn bị tắc nghẽn, liệu pháp xông hơi là một giải pháp đơn giản và dễ chịu. Hơi nước ấm giúp làm loãng chất nhầy và giảm nghẹt mũi, đồng thời làm dịu cơn ho khan và cổ họng bị kích ứng. Đun sôi nước trong nồi, để nguội bớt, sau đó nghiêng người qua nồi, trùm khăn lên đầu để giữ hơi nước. Hít thở sâu trong năm đến mười phút. Thêm một giọt tinh dầu khuynh diệp hoặc bạc hà để tăng thêm hiệu quả thông mũi.

Ăn một chế độ ăn nhạt

Khi bị cúm, cảm giác thèm ăn và tiêu hóa của bạn có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Hãy ăn những bữa ăn nhỏ, nhạt, tốt cho đường ruột, chẳng hạn như cơm, bánh mì nướng, chuối và súp. Tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc cay vì chúng có thể gây kích ứng dạ dày. Ăn nhẹ trong vài ngày cũng không sao, cơ thể bạn cần năng lượng để phục hồi chứ không phải để tiêu hóa một bữa tiệc thịnh soạn.

Nghỉ ngơi

Đôi khi, phương thuốc tốt nhất lại là không cần dùng thuốc, chỉ cần nghỉ ngơi. Hãy tự hào là một người lười biếng. Hãy xem hết các chương trình truyền hình yêu thích, ngủ trưa và đừng cảm thấy tội lỗi khi bỏ tập luyện hay làm việc nhà. Khi bạn bị bệnh, hệ miễn dịch của bạn cần tất cả năng lượng bạn có thể cung cấp cho nó. Lắng nghe cơ thể không phải là lười biếng, mà là quá trình phục hồi đang diễn ra.

H.Thanh

Tags: cúm Sức khỏe Tự nhiên

Tin khác

Những thói quen buổi sáng làm giảm lượng vitamin B12 trong cơ thể

Với hầu hết chúng ta, buổi sáng bắt đầu bằng một thói quen cố định. Một tách trà hoặc cà phê nóng, có thể là một bữa sáng nhanh gọn, đôi khi là một ly sữa ấm, hoặc với một số người, một ly sinh tố chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng và cần thiết. Những thói quen này không chỉ giúp chúng ta chuẩn bị cho ngày mới mà còn mang lại cho chúng ta một khởi đầu tràn đầy năng lượng. Thật bất ngờ, một số thói quen phổ biến đó lại có thể làm giảm khả năng hấp thụ vitamin B12 mà chúng ta thậm chí không nhận ra.

8 lí do nên ăn một bát lựu mỗi ngày vào bữa sáng

Bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Từ các chuyên gia dinh dưỡng đến khoa học y tế hiện đại, tất cả đều cho rằng bắt đầu ngày mới với một bữa sáng lành mạnh là một ý tưởng hay. Và một trong những loại trái cây lành mạnh mà bạn có thể thêm vào bữa sáng hàng ngày là một bát hạt lựu đỏ tươi là một nguồn dinh dưỡng dồi dào. Chúng được chứng minh là nguồn giàu chất chống oxy hóa như punicalagin và anthocyanin, giúp chống viêm, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và làm chậm quá trình lão hóa. Hạt lựu giúp trẻ hóa và cân bằng tridosha. Hãy cùng xem xét tất cả những lý do tuyệt vời để ăn một bát lựu mỗi ngày vào bữa sáng.

Những dấu hiệu sớm của hội chứng chuyển hóa và cách khắc phục

Hội chứng chuyển hóa hiếm khi bắt đầu bằng những dấu hiệu cảnh báo rõ rệt. Nó thường bắt đầu âm thầm, với những thay đổi nhỏ trong cơ thể thoạt đầu có vẻ vô hại. Nhiều người bỏ qua những dấu hiệu này vì họ không cảm thấy "ốm". Theo thời gian, những thay đổi ban đầu này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và đột quỵ. Phát hiện sớm sẽ giúp cơ thể có cơ hội phục hồi thực sự.

Những sai lầm lớn nhất khi chống đẩy khiến chúng trở nên vô dụng

Chống đẩy là một trong những bài tập thường bị thực hiện sai cách nhất. Động tác chống đẩy trông có vẻ dễ. Nằm xuống, gập tay, đẩy người lên. Không cần máy móc hiện đại. Không cần thẻ thành viên phòng gym. Không có lý do gì để bào chữa. Thế nhưng, đây lại là một trong những bài tập bị thực hiện sai nhiều nhất. Mọi người tập chống đẩy mỗi ngày mà vẫn tự hỏi tại sao cánh tay không khỏe hơn, ngực không phát triển, và cơ bụng thì dường như không được tác động gì. Vấn đề không phải là động tác chống đẩy mà là cách chúng ta thực hiện chúng.

5 loại thức uống chống lão hóa tự nhiên giúp nuôi dưỡng từ bên trong

Nếp nhăn, da xỉn màu và đôi mắt mệt mỏi xuất hiện khi cơ thể bị căng thẳng, mất nước hoặc thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu. Một số thực phẩm hàng ngày chứa các hợp chất bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, hỗ trợ sản sinh collagen và giữ cho da săn chắc. Khi các thành phần này kết hợp đúng cách, chúng tạo ra những thức uống đơn giản, dễ chịu và bổ sung giá trị cho thói quen hàng ngày. Dưới đây là 5 công thức pha chế tập trung vào chất chống oxy hóa, các hợp chất chống viêm tự nhiên và vitamin hỗ trợ da.

8 loại thực phẩm người viêm khớp nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày

Viêm khớp có thể biến những khoảnh khắc đơn giản thành những khoảnh khắc cứng đờ, chậm chạp. Vì vậy, khi một chuyên gia được chứng nhận như Tiến sĩ Kunal Sood nêu bật những thực phẩm hàng ngày có thể làm giảm viêm, thì việc chú ý là rất đáng. Những lựa chọn này không hứa hẹn sẽ chữa khỏi hoàn toàn, nhưng chúng mang lại sự hỗ trợ ổn định cho các khớp hoạt động vất vả mỗi ngày. Chúng dễ tìm, dịu nhẹ với dạ dày và an toàn cho hầu hết mọi người. Dưới đây là 8 loại thực phẩm nổi bật với những lợi ích của chúng.

5 sự kết hợp thực phẩm tốt nhất hỗ trợ sức khỏe đường ruột và gan

Sức khỏe đường ruột và gan là cốt lõi của sức khỏe tổng thể. Đường ruột là nơi cư trú của hàng nghìn tỷ vi sinh vật ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, miễn dịch, viêm nhiễm và thậm chí cả tâm trạng, trong khi gan đóng vai trò trung tâm trong việc giải độc, chuyển hóa chất béo và điều hòa đường huyết. Theo bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Saurabh Sethi, người được đào tạo tại Harvard và AIIMS, lựa chọn chế độ ăn uống có thể tạo ra sự khác biệt rõ rệt. Ông đã chia sẻ năm sự kết hợp thực phẩm đơn giản nhưng hiệu quả có lợi cho cả sức khỏe đường ruột và gan dưới đây.

6 loại trái cây giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thận

Thận là siêu anh hùng thầm lặng của cơ thể chúng ta, bởi mỗi ngày, thận lọc máu, loại bỏ chất thải, cân bằng dịch và điện giải, điều hòa huyết áp, và thậm chí hỗ trợ sức khỏe xương và máu. Thận hoạt động âm thầm suốt ngày đêm, và việc thận cần được chăm sóc và bảo dưỡng đầy đủ để duy trì sức khỏe và chức năng là điều bình thường.

Sắt được hấp thụ tốt hơn khi kết hợp với vitamin C

Bạn đã uống viên sắt, ăn rau bina và theo dõi chế độ ăn uống, nhưng lượng sắt vẫn không cải thiện, và năng lượng của bạn vẫn thấp. Vấn đề có thể không nằm ở lượng sắt bạn nạp vào, mà là cơ thể bạn có thực sự hấp thụ được hay không. Khoa học chứng minh rằng một chất dinh dưỡng đơn giản, bổ sung hàng ngày có thể thúc đẩy đáng kể quá trình hấp thụ sắt, biến nỗ lực thành kết quả thực sự.

VPBank và Bệnh viện Bạch Mai tăng cường hợp tác chiến lược, chung tay nâng cao chất lượng y tế và an sinh xã hội

VPBank vừa công bố tài trợ 40 tỷ đồng cho Bệnh viện Bạch Mai nhằm nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ công tác an sinh xã hội. Đây là bước đi khẳng định cam kết của VPBank trong việc đồng hành cùng cộng đồng, lan tỏa giá trị nhân văn và thúc đẩy phát triển bền vững.

Cà phê với CEO

Dự thảo thay thế Thông tư 32/2024/TT-NHNN: Cơ hội “vẽ lại bản đồ” mạng lưới ngân hàng

Dự thảo Thông tư thay thế đã kế thừa hợp lý cấu trúc của Thông tư 32, đồng thời điều chỉnh nhiều nội dung để phù hợp hơn với bối cảnh pháp lý và thực tiễn hiện nay.

Từ "bước ngoặt" nâng hạng đến khát vọng tăng trưởng kép: Cần chiến lược dòng vốn cho kỷ nguyên mới

Thị trường chứng khoán năm 2026 được dự báo sẽ bước vào chu kỳ tăng trưởng mới…

Bất động sản dưỡng lão sẽ là mỏ vàng mới nếu Việt Nam kịp thời mở cửa chính sách

Thị trường dịch vụ chăm sóc người cao tuổi sẽ tăng từ 2,3 tỷ USD năm 2024 lên 3,6 tỷ USD năm 2032.

ĐỌC NHIỀU

Năm 2025: Bốn nhóm đối tượng không phải nộp thuế thu nhập cá nhân

Năm 2025, chính sách thuế thu nhập cá nhân (TNCN) tiếp tục được thực hiện theo hướng bảo đảm công bằng, hỗ trợ người có thu nhập thấp và khu vực kinh doanh nhỏ lẻ.

[Infographic] Những mẫu xe bán chậm nhất thị trường Việt Nam 11 tháng năm 2025

Danh sách những mẫu xe bán chậm trong tháng 11 nhìn chung không có nhiều biến động. Riêng ở phân khúc SUV ghi nhận sự hoán đổi vị trí giữa hai mẫu Suzuki Jimny và Isuzu mu-X, khi Jimny vươn lên thứ hai, còn mu-X lùi xuống thứ ba so với tháng trước. Các vị trí còn lại tiếp tục giữ nguyên.

Bất đồng về lãi suất tại Fed có thể còn sâu sắc hơn trong năm 2026

Trong các phát biểu mới đây, các nhà hoạch định chính sách của Fed tiếp tục cho thấy sự bất đồng quan điểm về lãi suất, đặc biệt là hai nhà hoạch định chính sách sẽ tham gia vào Ủy ban Thị trường mở liên bang (FOMC) trong năm tới đang có quan điểm hoàn to

Triển vọng đồng USD kém khả quan trước kỳ vọng Fed sẽ giảm thêm lãi suất

Đồng USD vừa khép lại tuần giảm giá thứ ba liên tiếp khi thị trường kỳ vọng Fed sẽ cắt giảm lãi suất thêm 2 lần nữa vào năm tới. Theo các nhà phân tích, kỳ vọng này sẽ tiếp tục đè nặng lên đồng bạc xanh trong tuần tới, nhất là khi NHTW châu Âu được dự báo sẽ giữ nguyên lãi suất, còn NHTW Nhật sẽ tăng lãi suất.

NHTW nào sẽ “nối gót” Fed giảm lãi suất trong tuần này?

Tuần này sẽ tiếp tục chứng kiến các quyết định lãi suất của 4 NHTW lớn là NHTW châu Âu (ECB), NHTW Anh (BOE), NHTW Thụy Điển (Riksbank) và NHTW Nhật Bản (BOJ). Tuy nhiên chỉ có BOE được dự báo là sẽ cắt giảm lãi suất, trong khi BOJ sẽ tăng lãi suất, còn E

Điểm lại thông tin kinh tế tuần từ 8 - 12/12

Tỷ giá trung tâm giảm 3 đồng, chỉ số VN-Index giảm tới 94,43 điểm so với phiên cuối tuần trước đó hay NHNN không chào thầu tín phiếu trong tuần qua... là một số thông tin kinh tế đáng chú ý trong tuần từ 8 - 12/12.

Mặc đẹp không cần nghĩ: 5 kiểu áo khoác hợp nhất với jeans

Muốn mặc đẹp mà không phải suy nghĩ quá nhiều? Chỉ cần một chiếc quần jeans và 5 kiểu áo khoác dưới đây, bạn sẽ có ngay outfit chuẩn sành điệu trong mọi hoàn cảnh. Từ dịu dàng, nữ tính cho đến trẻ trung năng động hay cá tính thời thượng, những mẫu áo khoác này đều phối ăn ý với jeans, đảm bảo giúp chị em sang xịn mịn chỉ trong vài phút. Đây chính là bí kíp phối đồ mùa lạnh khiến việc mặc đẹp trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.